腰椎間盤突出症在我們生活中很多見，小編的家人也飽受困擾。腰突症的患者經常出現腰部及下肢放射痛，行走活動跛行，對生活造成了不少的影響！今天小編就帶大家學習一下在腰突症急性症狀緩解後可以進行的腰背肌功能鍛煉！快為你和你的家人收起來吧～
1燕飛式
患者俯臥在床上，將上肢放置背後，然後用力將頭胸部和雙腿挺起離開床麵，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉10-20次，每天早晚各一次，逐漸加量。
2五點支撐式
患者仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，配合吸氣，堅持片刻，然後放下，配合呼氣。重複10-20次，以堅持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。
3仰臥蹬車
患者仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次5-10分鍾。
4屈滾法
患者仰臥床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛煉時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反複操作5～6次，可使後縱韌帶得到牽拉鬆解，提高韌帶張力，增強椎間盤後位的製約與穩定，同時使椎間隙得到調整，關節得以鬆解，恢複腰部前屈活動功能。
平時患者症狀穩定，還可以進行遊泳鍛煉，遊泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的遊泳姿勢及遊泳池水溫不宜過低，並在遊泳前要進行充分的準備活動，遊泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
（信息源自網絡）
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