十 要

 

 

頭要常梳、麵要常擦

目要常轉、耳要常揉

齒要常叩、津要常咽

腹要常摩、腰要常動

足要常搓、性要常動

 

十 忌

 

 

忌晨裸頭、忌濕地久坐

忌汗出扇風、忌冷著汗衣

忌憋尿便、忌燙澡、

忌蹲便、忌獨腳穿褲

忌頭部急轉、忌熬夜不眠

 

十 傷

 

 

久視傷眼、久行傷筋

久坐傷腰、久臥傷氣

憂極傷心、多食傷胃

久立傷骨、遇悲傷肺

暴怒傷肝、久聽傷神

 

十少十多

 

 

少肉多菜、少說多做

少鹽多醋、少糖多果

少衣多浴、少酒多水

少食多嚼、少車多行

少慮多笑、少藥多練