前一陣子因為膝蓋受傷，好幾個星期沒有打球了。昨天打球前忘了先活動一下，結果小腿肌肉（比目魚肌?）被拉傷。有點像遊泳時小腿肌肉抽經的感覺。大家有什麽辦法讓肌肉恢複得快些？

PS.好消息是昨天終於找到了合手的拍子，回起球來很給力~