我是楊奕足療的受益人，飲水不忘挖井人，很感謝她！不過，因為每次用手按摩很累，我就做了點改變，采用敲打。

人體的五髒六腑在腳上都有相應的投影，連接人體髒腑的12條經脈，其中有6條起於足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。能刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內髒功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。現代醫學認為，腳是人體的“第二心髒”，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。長期堅持，不僅有保健作用，還對疾病治療有協同作用，有助於身體康複。          

特別是足心處的湧泉穴，需要重點加強敲打。湧泉穴位於足前部凹陷處中央(腳趾內卷時形成一條線，在這條線的中間)，乃是腎經的首穴。腎為先天之本，所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方麵顯示出它的重要作用。

大至是這樣：

足底：五髒六腑的反射區

足拇指腹側(與足背相反的麵)：大腦、小腦、三叉神經反射區

其餘四指腹側：前兩個為眼的反射區，後兩個為耳的反射區

拇指側足緣：為脊椎反射區

小腳趾側足緣：為肩關節和膝關節反射區

腳後跟：靠前為安眠反射區，中間為生殖反射區

足背： 前部為乳房反射區，中間部分為縱隔反射區，靠近踝關節是胸部淋巴係統反射區

踝關節： 前麵為腹上腹下為淋巴係統反射區，後麵內側為生殖係統反射區，後麵外側為膀胱經通過處

所以，理想的敲打是每次敲打整個足(包括踝關節周圍及以下區域)。此外，如果您哪個地方有問題，就在其相對應的反射區多敲打敲打。如果有睡眠問題，除了敲打整個足，再重點敲打湧泉穴及腳後跟(靠前部位)。

敲打工具： 最佳敲打工具是自製敲打球。購買5-6個 (個數根據自己的感覺決定)直徑在2-3厘米的橡膠球，這種敲打球的好處是接觸點多，接觸麵廣，好用力。從舊的但耐用的衣服上剪下一隻袖子，用繩子紮緊靠近手腕端，放入橡膠球就可以使用，袖子的長短因舒適度而定。如果實在找不到這種類橡膠球，使用一個網球也可以，但效果不是很好。

敲打力度： 力度過小則無效果。反之，過大則無法忍受，所以要適度、均勻。體質較好的患者，力度可適當加大，體質較虛的患者，力度可適當小點。總之，根據自身狀況決定。

敲打時間： 在飯前1小時結束，或者飯後1小時開始，每支腳15 - 20分鍾，總時間30 - 40分鍾，每天一次 or 隔天一次 。

注意：敲打之後喝一杯水幫助身體排毒。

我的經驗是自我足部按摩優於去足療店(包括中藥足療)，因為你不可能每天去足療店，也不用擔心傳染病，還不花錢。自我足療其實非常簡單又非常有效，無論是自我足療，還是敲打經絡，使用的工具非常重要。致青春牌經濟實用型經絡敲打器 (由6個直徑約4cm的彈力球組成，小彈力球是我在dollar tree買的，後來在淘寶網上看見有賣），起效快，效果好(個人認為那些出售的敲打器隻是繡花枕頭，好看不實用)。在我每天敲打足底至20天左右，腳部皮膚花紋看起來跟蛇皮一樣，當時有點害怕，但想看看到底會怎麽樣，於是繼續敲打。約1個月後，皮膚變得光滑細嫩(之前，我的腳後跟皮膚很粗糙，夏天都有點不好意思穿涼鞋。有時泡腳後，我會用刀片刮掉粗糙的皮膚，也經常塗抹乳霜，但時間不長，皮膚又變粗糙。)。現在，自從開始玩八卦象數療法，我隻偶爾敲打一次，不用乳霜，兩腳依然美麗凍人(當然，八卦象數療法震動相關髒腑與經絡， 對皮膚也好)。

                                    致青春牌經濟實用型經絡敲打器 

               (這是將球放在一隻袖子裏，也可以將球放在一方塊布的中央，一摟再紮緊即可。)

   
              


                                                     這是淘寶網址:

               http://item.taobao.com/item.htm?spm=a230r.1.14.97.VsoFhx&id=25205860190

                             我現在用的彈力球是在amazon買的，更喜歡這種球。

如果敲打背部，可以用長袖T恤的袖子裝球