自去年12月份一姐在深圳參加了舞道舉辦的超級大師訓練營,今年7月7日-11日,一姐又一次參加了為期五天的集訓營(北京站)。
五天的巨星導師分別為:
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Markus Homm(倫巴)
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Ralf Lephene(恰恰)
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Ruslan(桑巴、鬥牛)
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Carmen(桑巴、牛仔)
同樣,公眾號“一舞學苑”仍然會為大家陸續推出這五天精彩、全麵的巨星課堂筆記。
本期分享的是第一天的培訓內容:倫巴——Markus Homm。
一、移動
[ 知識普及 ]:
髖關節是人體最大的關節,由球形的股骨頭和碗狀的髖臼組成,由於髖關節的結構有別於其它關節,所以髖關節也是人體運動方向最寬的關節(可以完成前後、左右、旋轉等運動)。
二、倫巴中Hip運動方式
1、Pendulum(擺蕩)
2、Rotation(旋轉)
三、重心的位置
1、運動學中的重心
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一定是在人體的中軸線上;
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在骨盆位置處的脊椎上,即“骶椎”的位置。
2、競技中的重心
在拉丁舞競技中,即對於高水平的舞者來說,重心的位置更高,在胸椎的位置。
一、走路的智慧
平常走路,大家再陌生不過了,但是為什麽一到走倫巴walk,就會感覺到非常困難?
因為,大家忘記了倫巴walk其實就是源於平時的走路,它的原理同走路的原理是一樣的,隻是增加了一些舞蹈元素。
1、平時走路的原理
步驟:1)先把重心放在一隻腳上;
2)另一隻腳的腳踝、膝蓋彎曲;
3)中段有一個輕微的擺蕩(pendulum),然後出腳。
由此,得出了:
[倫巴前進walk原則1]
想要讓倫巴walk看上去自然,就要與平時走路一樣。
二、前進walk的技術要點
1、起跟
2、出腳
注意:前進走步時,先走身體,出腳來接住身體;而後腿步時,是先走腳。
3、推送
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後腿轉開,把脊柱推倒前麵,感受到後腳大腳趾內側緊緊地壓住地板;
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最斜前方的pendulum,此時,沒有rotation,因為rotation是用來走出去的,此時還沒到走的時候;
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做pendulum時,由於朝斜前方的方向,所以前腳重心滾動到了腳掌的位置。
4、改變身體方向
注意:pendulum和rotation時,重心在腳掌、全腳之間的滾動。
[倫巴前進walk原則2]
出腳是在兩條軌道上,而不是單軌道!
因為單軌道,會鎖住骨盆,使得骨盆沒有足夠的空間來做pendulum。
三、對抗的力量
1、Pendulun時的對抗
2、Rotation時的對抗
3、彎膝蓋時的對抗
注:用對抗的力量產生大空間的視覺。
四、注意事項
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出腳隻用1/4拍完成,如果用1/2拍來出腳,會導致hip與腳就在同一個節奏上了;
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出腳時,前腳的外開一定不能超過1/16,否則會鎖住中段和身體的運動空間;
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放重心不等於將能量泄掉,要有控製;
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pendulum與rotation要分開做,不能直接做rotation;
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最女性化的動作不是rotation,而是pendulum,因此尤其對於女性來說,應該更多地做pendulum
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手永遠不能和腿搶戲。
1、出腳:
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先做pendulum,把一條腿解放出來;
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後腳腳掌著地(腳跟未落地),膝蓋伸直。
2、移動:
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前腳腳跟離開地麵時,後腳同時落跟踩下去;
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從工作量來說,兩個腳基本是一樣的;
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中段做pendulum,把前腳完全解放出來。
3、收腳:
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做rotation,中段帶動收腳;
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後腿步千萬不要做延伸。
1、常出現的問題:
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各跳各的,兩人沒有連接;
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不明確每個動作是用來做什麽的;
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走walk前沒有看到明確的準備過程。
2、知識點:
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當你走的時候,先做pendulum,再做rotation,如果隻在原地不走的話,不需要做rotation。
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當一個動作到位了,為什麽還要有身體的動作?因為你在為下一步做準備!所以需要身體的準備,用身體告訴對方你要走了;
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這一點對男生來說更重要,因為引帶不適靠動作本身,而是靠身體;
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如走walk,收腳時不能把身體摳回去,否則連接就斷了;
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雙人的連接connection,不代表“你幫我一下,我自己推不出去”;
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connection的意義在於:
1)有了連接,可以產生加速度,做的幅度更大;
2)有了連接,可以把timing做的更精致;
3)有些timing必須依靠兩人才能完成。
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check是一個pendulum的動作,而不是rotation;
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男士做check時,靠後腿膝蓋伸直的力量告訴女士下一步;
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扇形位:女士的最後一步是後退步,中段是pendulum,不是rotaition。
“知”和“道”是兩回事,不要認為腦子裏已經知道的東西就真的知道了,那僅僅是“知”而已。隻有當你的身體做出來了,你的行為上體現出來了,才算是真正的“知道”。
這些最最基礎的東西,看似早已知道,但沒有完完全全體現在自己的身體裏,那這些東西又和你有什麽關係呢?人們往往愛犯“自以為是”的錯誤,認為簡單的東西不足掛齒,就想學一些高深的、沒聽說過的東西。然而,再豪華的建築都是用一磚、一瓦、一水泥砌成的,而不是金銀搭建成的。這其中的奧秘不在於素材“是什麽”,而在於“怎麽”運用素材。
細膩、精致的運用+不斷反思、洞察的頭腦,才是製勝之道!
下期大師筆記預告:恰恰課堂——Ralf Lephene
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