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1.不管你有多忙碌，一定要抽空鍛練；

2.一次隻擔心一件事情；

3.每天集中精力幾分鍾；

4.說出或寫出來你的擔憂；

5.享受按摩的樂趣；

6.放慢說話速 度；

7.不要太過嚴肅；

8.不要總讓否定的聲音圍繞自己，從而把自己逼瘋；

9.讓自己徹底放鬆一天；

10.至少記住今天發生的一件美好事情。