我提到這壇子裏談養生進補的多，提倡自律健體的少。當然要健身，特別是西式意義上的健身，強調“勞其筋骨”。運動量和強度是不可必免要涉及的。西人腦筋死，不喑內功，故而跑步的，遊泳騎車的遠多於玩兒太極的。這裏也涉及到了文化概念問題。

來這壇子裏逛遊的應該都過了不惑之年。按中國傳統文化，年過50就應重養輕練了。很多人對鍛煉頗有顧慮。我所指的是有一定運動量和適當強度的係統鍛煉（訓練）。還有就是推孩子鍛煉的多，自己身體力行的少，原因也源於文化概念的不同。隨年齡增長，身體機能會自然減慢，運動鍛煉應該加強而不是削減。隻是在方式方法上和鍛煉的監控及恢複上更多化些心思罷了。你說：我都一把年紀了又沒啥好基礎咋辦? 其實在哪個年齡段開始都不晚。找一個點切入，把握好前期技術環節，幾年以後你也是老運動員了，可以教我了。

舉三個年齡較長的朋友（美國人）為例，做為文化概念上的比較。

A。60歲，男，美軍律師。從中學至今一直是優秀的運動員，沒有要減慢的任何打算。二個哥哥年輕時和他一樣生猛，中年時停了下來。現在都有慢性病，談起弟弟來說是我們也知道堅持運動好，但我們做不到。

B。70歲，女，退休教授。自稱中年時迷失過一段，一日兩包煙，飲酒若喝水。後改邪歸正，係統訓練了20幾年，數月前參加了一個大型馬拉鬆，獲她年齡組的第五名。一生經曆了很多難關，這裏不贅述。

C.86歲，男，退休教師。20年前去世的，在自家後院慢跑時倒下的。那時我剛來美國，很驚訝的是一些人對家屬說些祝賀的話，諸如，那一定是上帝的安排，我要那樣走多好呀。他是近代有氧運動的先驅倡導者之一。50多歲開始身體力行。現在看似稀疏平常的事，當年在美國也頗受質疑。