盡管沒有太多減肥的必要，我還是一見到有關減肥的文章就會點進去讀。總覺得大多減肥的經驗都是健康的，了解一下別人的經驗對自己的身體健康有好處，至於減肥就另說了。偶爾也有需要減肥的時候，比如三五磅什麽的，Discipline就是唯一的法寶。當然我從沒想過要低於父母遺傳的基礎體重。基本上比年輕時不超過十磅就好了。 一般最流行的說法就是鍛煉加健康飲食。當然還有什麽遺傳因素啦，生活方式啦，等等。不過這些都隻是維持身體健康的做法，真要減體重其實不太可能。除非你以前的生活方式太糟糕，整天胡吃海塞加不鍛煉，否則減肥談何容易。如果你已經很健康了，在你的年齡段和你遺傳來的體重上都基本正常的話，再想進一步減肥就隻有少吃，具體說就是晚餐少吃或不吃。 晚餐不吃很困難。人到了晚上一般才是最放鬆的時候。很多人也隻有在晚上才有時間好好做點飯吃，白天都在對付。如果取消晚餐，就等於取消一天裏最享受的時光。偶爾為之是不得已，強迫自己養成長期的習慣絕對不易。但我周圍朋友的經驗和我自己的實踐的確證明了這是一個難以執行，卻非常有效的方法。 去年和一個好久不見的朋友吃飯，發現她瘦了一大圈。這是一個性格開朗外向，胃口超好，每天都鍛煉的人。我從沒想過她會減肥，還減了這麽多。問起來就是一個答案：晚餐不吃了！我問她怎麽可以做到，家裏大人孩子好幾口，難道你拒絕做飯不成？她說她現在隻做不吃。不記得她堅持了多久，反正是減了十磅了，還計劃繼續再減點兒。 還有一個八十多歲的老人，最近也是把晚餐減掉了。其實也沒減多少，他本來晚上也隻是喝點茶，吃點小東西，很少有正式的晚餐。就是減掉了這點小食品都讓他減掉了五磅，還說現在感覺好多了。這個有點太勵誌了，有幾個歲數大的人能減肥呀！ 還有一個大學同學，每隔幾年能見一次吧。有一次我問：你怎麽能體重幾十年不變，是那種永遠也吃不胖的吧，太幸運了。你猜人家怎麽說：哪裏呀！我是嚴格控製才可以的，不然幾天就能胖起來。我們可以羨慕那些天然的瘦子，但不能不佩服這些有毅力人為控製體重的。 其實減肥與否是很私人的事，沒有公共標準和原則。除去健康因素不講，能長期discipline自己的人有一種內在的能量，是能約束和控製自己，最終戰勝自己的典範。有時我在Gym裏稱體重時連續幾天看到體重緩緩往上爬的時候我會警醒並嚴格控製晚餐。這時候如果能恪守原則，晚飯隻吃點超低熱量的東西騙騙胃口，一個星期體重就回來了，從不失敗。當然原則就是一定不能放鬆，任何可憐自己的舉動都會前功盡棄。 如果你需要減點體重，比如不久要參加個event，選好的那條裙子一切都perfect，就是緊了那麽一點點，不妨試試減免晚餐的辦法。當然這裏不包括取消一切享受，如party，飯局，holiday dinner等。隻是日常生活中注意控製就好了。正常的享受不能減掉，否則活著還有什麽意思？ |
