文章導讀 要想肌肉發達，除了鍛煉之外，飲食也非常關鍵。美國“福克斯新聞網”近日最新刊出專家推薦的“最有助肌肉生長的6種食物”。 1.杏仁： 杏仁等堅果是纖維素、蛋白質和維生素E的健康來源。 2.酸奶： 想增重，可選擇水果酸奶;想減重，則可選擇低脂、脫脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不錯。 3.水： 脫水會導致運動中肌肉縮小，能量耗竭。 4.雞蛋： 雞蛋富含蛋白質、維生素A、D和E，有助肌肉生長。 5.三文魚： 三文魚能抗炎，並含有豐富的歐米伽3脂肪酸和蛋白質。 6.豆腐： 豆腐富含有助肌肉恢複的大豆異黃酮及蛋白質。 |
