減掉你的小肚子（圖解）
文章來源: 一點即通 於 2014-03-27 19:41:33
這些小運動， 隻要每天挑一個做十分鍾 兩個星期內就會見效。 



這些是有氧運動 要慢慢的做 不要拚了老命的做，每個動作保持3到5秒為宜。 

如果是第一次做的人 建議先做二十下 再看個人狀況逐日增加 

不要太勉強 但一定要持之以恒 加油吧～

1.美化腰部、消除贅肉


2.強化腹肌及腰背的肌腱