也許長期久坐,已經讓你的體形開始變形?也許忙碌的生活,讓你在分身乏術?找不到時間運動?就讓這套國外流行的10分鍾健身法來幫你。每天隻需十分鍾,小蠻腰,大長腿,大美背,“大忙人”們,快來跟小伽一起擁有!
研究表明,僅僅進行這7組運動,一共10分鍾的全身鍛煉,就能讓身體產生長達1小時的新陳代謝變化,讓身體更加年輕健康有活力。研究顯示女性隻要能堅持每天10分鍾全身鍛煉,就能比隻做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。
推薦鍛煉時間:
早上7點-8點
中午午休:1點-2點
晚上:7點-8點
注:每個時間段都練習效果更加哦
動作要點:跳繩時微屈膝蓋,肩膀放鬆
動作要點:膝蓋不要超過腳尖
動作要點:臀部背部手臂保持在同一平麵上,膝蓋和腳尖保持同一方向,收緊腹部
動作要點:腹部收緊用力
動作要點:臀部收緊,雙腳相互夾緊,大臂小臂水平向前推送
動作要點:保持大臂垂直於地麵,身體保持在同一水平麵上
動作要點:切記在結束時要減速慢慢停下來
隻是看教程,還覺得不過癮,來看看教程視頻吧~每天十分鍾,你也可以是超模!