6月初，在健康壇看到Tournier等網友介紹蹦床，感覺是一種適合自己的運動，立刻買了蹦床並開始蹦，“Changed My Life”，至今已6個月了。180餘天，每天1萬多次，至少蹦了有200萬次了。

從開始追求效率，追求運動量，追求各種花樣，到現在基本是平淡的上下蹦，是一個過程。 

剛開始蹦時，又是甩手，又是甩啞鈴，又是甩腳（David Style）。效果是不錯，運動量大，迅速增強了體質，減輕了體重，改善了睡眠。但是，幾次造成身體受傷，一次是背部因甩啞鈴受傷，一次是練David甩腿動作，踝關節受傷。然後膝關節疼痛複發。

終於悟出，一切花樣都非必要，蹦最重要。要追求運動量，各種運動多的是，可以跑步，可以練啞鈴，可以舉重。蹦，是蹦床區別於其他各種運動的特點所在。當然，跳繩有類似作用，但跳繩對膝關節等的傷害可能遠甚於蹦床。

現在，基本上隻是上下蹦，每天3次，每次半小時以上。時間大致是早上起床後和晚上上床前各一次，然後中間找時間蹦一次，大多是下班後，晚飯前。

蹦床時基本沒有花樣動作。每天蹦一個半小時以上，感覺不能浪費這個時間，於是蹦床同時看電視。半年中看了好幾部電視連續劇，最近在看世界旅遊係列和世界遺產在中國係列。既長見識，又練身體，不亦樂乎。

蹦床對我身體的效果，基本同前（見博文蹦蹦床引起的身體變化全麵總結 ）。