蹦蹦床的一次受傷經曆


剛開始跳時，貪多貪強運動量。蹦了沒幾天，嫌運動量不夠，抓了4個啞鈴邊蹦邊練啞鈴（見前麵的貼），並且逐步加大運動強度。

大約2個星期前，確切不知道是哪一次哪一個動作，我在蹦跳中忽然覺得在背部第七胸椎左側部位有疼痛，蹦跳時能感覺到，不蹦跳是沒有感覺。

我知道這個部位受傷了。我的胸椎是比較薄弱的，因為我平時背有點佝，蹦跳時必須挺胸，如此胸椎可能不適應，周圍韌帶肌肉支持也不夠，加上拿著啞鈴甩手，所以受傷了。

傷勢不重，因為平時任何動作都感覺不到。蹦跳時，因為我做各種動作，大多數的動作都能感覺到。

怎麽辦？繼續蹦還是暫停。繼續蹦有可能加重傷勢，暫停的話有點可惜。說不定要回到以前那種整天無精打采的狀態。

我這個人比較大膽，決定繼續蹦。但是盡量用能夠不引起疼痛的姿勢蹦。比如盡量把雙手往後伸，如此使脊柱2側肌肉堆起，增加蹦跳時對脊柱的支持。

開始2天還是疼。當然此時我已經停止使用啞鈴。進一步我減低蹦跳高度，盡量Gentle地蹦。嚐試各種蹦跳姿勢，盡量在蹦跳時不引起疼痛。這樣我還是可以繼續每天蹦1小時以上。

如此蹦了幾天，疼痛有1-2天稍加重，然後越來越輕，最後竟然不痛了。然後我再逐漸增加運動強度，這幾天，我不但恢複了以前的運動量強度，並且還在繼續加大。現在我無論怎麽運動活動，胸椎部位不再有任何疼痛。

寫出這次受傷的經過和大家分享，是希望大家根據自己的身體情況決定運動強度，開始時不要過快過強，逐步增加運動強度。受傷後，大家不宜向我學習。我不是運動醫學專家，但是對這個地方的結構有點了解，並且我其實也是冒了一點險的。當然我知道什麽樣地險可以冒，冒到何等程度。大家除非有把握，盡量不要冒險。