蹦蹦床可以有各種運動強度

 

蹦蹦床可以用各種運動強度蹦，就看你怎麽蹦。

最小運動強度的，雙腳不離開蹦床麵，作一上一下的彈跳。這樣的蹦非常輕鬆，比站著都沒增加多少運動強度。適合老年人剛開始的鍛煉，並且已經可以收到蹦床運動“排毒”的效果了。

再稍大，可以作走路動作，這個也很輕鬆。也可以逐步走快，這樣運動強度就逐步增加了。還可以調整腿抬的高度調整運動強度。腿抬得越高，運動強度越大。

接下去可以離開蹦床麵的跳。可以腳分開跳，並攏跳，分開並攏交替跳。可以根據跳的高度和速度調整運動強度。

覺得運動強度還不夠？你可以在蹦床上跳舞，可以跳各種舞，廣場舞，大媽舞，芭蕾舞，甚至忠字舞。哈哈，我隻會跳忠字舞。

還不夠？那就增加手臂的運動。首先可以作各種擺動。根據腳跳的節律，手可以作前後甩，上下甩，大回環甩，兩邊甩，等等。這樣，你就同時練了2份功，蹦床功和甩手功。

再不夠，那就拎2個啞鈴吧。啞鈴又可以作各種動作。這樣你的運動強度可以無限製的增加，因為啞鈴可以有各種重量。雙手各提一個15磅，甚至10公斤的啞鈴，蹦跳的同時，作各種動作，嗬嗬，看不累死你。

上麵各種運動能燒多少大卡？您來試試吧。反正一個多月的蹦跳，我係褲帶的洞，往右移了3格。哈哈。

當然，後麵的這些蹦法，你也可以說那不是在蹦蹦床。我個人認為，隻要你在蹦床上，在蹦，那就是蹦蹦床。你認為不是，就不是吧。

 
主要原因是，tournier網友說蹦床到後來就是跳舞了。咱純爺們，不整點陽剛的東西出來，怎麽能震住這些娘子軍們。

當然，大家要根據自己的情況慢慢摸索，適度的跳，不要傷了自己。切記！