每年往返中美之間都麵臨倒時差的問題，非常折磨人，尤其對我這種心髒不甘寂寞，短時間又要回國重蹈覆轍的人而言，真是苦不堪言。

順其自然的方法周期很長，對短期來美或回國的人來說，絕對不是一種好方法。比如你這廂剛倒的差不多了，卻又要倒回去，如此折騰，得不償失。

我剛回美時，恰巧在文學城裏看到一篇相關文章，大意是倒時差隻要順其自然就好。結果我東施效顰，折騰了近兩周不但效果極差，而且把我的小心髒忽悠的七上八下，痛苦不堪。徹夜不眠不說，就連白天也是輾轉反側，睡不踏實。更讓人不能容忍的是好不容易回美幾天，卻都被倒時差搞得什麽事都做不了，做不好，真是急煞人也！順其自然的方法對短期回國的人來說根本就是一種摧殘和折磨。

許多朋友不忍看我痛苦，一一為我開出良方。有人勸我順其自然，有人讓我逆流而上，即吃藥輔助睡眠。因為前者對我無效，我隻好嚐試後者，果然效果明顯，讓我徹底擺脫因睡眠問題帶來的困擾。

先說明一點，兒子給我的美國安眠藥效果不好，這又是一個因人而異的實例。

我的方法是：堅持兩天吃國內的安定片（氯硝西絆片），每次半片，一天一次，睡前半小時服用。包你從此以後安枕無憂。時差倒的徹底，人也精神，想做的事情一點都不耽誤。

總之，倒時差要因人而異，視具體情況而定。而且要區分時間度，即長期還是短期，決不可一概而論。