昨天跟人聊天說到遊泳，網友zoemango說自由泳可以對背部肌肉有很好的鍛煉作用。我忽然想起來我這一年裏，別的運動都是有空就做沒空就不做，隻有遊泳是無論多忙多累都一直堅持下來的。因為我有lower back pain所以時不時就會做做back extension，但是upper back沒有特別關注過。昨晚回家照鏡子看自己的後背，才發現以前背上幾坨肉現在都沒有了，我自己覺得背部好像變得緊而挺拔了。

left before 128lb 是去年同期在奔過的我自己看著是肉肉的很懈
right after 121lb 是今早上拍的我自己覺得不那麽肉了有點兒力量了。
 

遊泳這一年來我後背上的贅肉少多了，以前bra下緣會堆一坨肉，現在沒有了後背變薄了，雖然肌肉還不發達。太遺憾沒有同 樣的before做對比，隻能空口白牙自說自話了，信不信隨便吧 ：）
 

親們，過節好！吃火雞別忘堅持運動哈 ：）

附：偶像紫蘇的說法：
自由泳練背，主要說的不是減背上的肥肉，局部減肥是不可能的，而是說增加背上的肌肉，自由泳尤其是對lats有促進作用，能搞出倒三角的體形。背部強大的，lats會象蝴蝶翅膀一樣張開。