彈腿

要點：每天15-30分鍾彈腿，使你的膝（蓋等）關節更健康， 在辦公室每工作兩小時不能離開座位時最適宜。

方法：

坐在椅子上，腳尖沾地，用腳的力量使後跟做“升起-下降”的往複運動，同時大腿及膝關節配合，並使小腿肚震動起來。

注意事項：老板在場時做效果不好；對整天站立工作的人不適宜；注意不要鍛煉過度。