我們很多人認為緊張，繁忙，疲勞是生活中不可避免的。如果一天下來不夠繁忙，不夠疲勞，說明自己工作不夠努力，不夠上進。日複一日，年複一年，好象生活就應該是這樣忙碌，雖然自己不情願，夢想哪天能退休。我們似乎習慣了這種感覺。記得我從考上重點高中那個年齡起，就是在競爭狀態。三天兩頭地考試，排名次。害得我整天就是WORRY考試和名次。即使周末也不敢放鬆。如果哪天玩的時間長了會很GUILT。以為如果放鬆自己，就是放鬆對自己的要求。所以這麽多年來形成的意識就是用TENSE ENERGY。而對CALM ENERGY越來越陌生。

緊張焦慮煩躁等症狀有許多標誌。其中一個就是自己對時間的長短的感覺有嚴重誤差。從心理上總是覺得時間不夠用，時間過得太快。總是有種緊迫感。

Meaning and Medicine: A Doctor's Tales of Breakthrough and Healing的作者Larry Dossey醫生給MENTAL STRESS大的公司高管，老總們用的診斷方法是：讓病人安靜地坐在椅子上坐１分鍾，病人不看表，讓他說他自己認為什麽時候１分鍾到了。很多EXECUTIVES才過３０到４０秒，他們就覺得是１分鍾了。最短的一個是在Ross Perot founded Electronic Data System做的一個經理 － 才過９秒就認為是１分鍾了。他們對時間的DISTORTION，說明了他們的急躁情緒。由此而表現的各種症狀，Dossey醫生給起個名叫＂HURRY SICKNESS＂。

這些求醫的EXECUTIVES是工作STRESS太大，實在受不了。還有不少人沒到那個程度，下班去GYM緩緩勁，或GETAWAY VACATION一下，等等就又可以繼續接受STRESS的折磨了。但這些招數並不解決根本問題，隻是TENSE ENERGY用完了，再充氣而已。並不會增長其CALM ENERGY LEVEL。

所以，要學會用CALM ENERGY而不是TENSE ENERGY，就要衝破自己常年形成的習慣及思維方法。TENSION是一點點，一天天積累並成習慣的，那麽要BREAK它，也要一點點，每時每刻都要提醒自己BREAK它。ROBERT COOPER博士經多年研究總結出一個CALM ENERGY STRATEGY叫INSTANT CALM SEQUENCE，簡稱ICS。

ICS對STRESSFUL MOMENTS可以迅速做出反應，而阻止小的STRESS變成大的STRESS。ICS的５個步驟：
1. Continue breathing.
2. Lighten your eyes.
3. Release tension.
4. Notice uniqueness.
5. Call upon your best self.

這５個步驟不須在重大CRISIS時才想到要用，就在日常生活中遇到一點煩惱，懊惱，惹人生氣的小事時就練習它。久而久之才能成為習慣，才能提高自身CALM ENERGY的水平。能夠冷靜處理一兩件大事不希奇，希奇的是無論大大小小，每件事都能冷靜處理。

下一集詳細解釋每個步驟名稱的意思和它的內容。
（待續）