備戰馬拉鬆2014（第0周）

【引子】

我實際上是一個痛恨鍛煉的人，不喜歡勞其筋骨空乏其身的自虐行為，也從來沒有過因為大汗淋漓而高聲尖叫痛快呀痛快的經曆。

正兒八經地開始有組織有預謀地鍛煉，是三十歲之後的事兒。當時主要是擔心自己羸弱已久的身子骨，禁不起傳說中的“魔鬼式”住院醫培訓，幾年下來沒煉成藥渣，血也吐盡成僵屍了。所以才硬著頭皮，把自己趕進健身房，走上了自虐這條不歸路。

【報名】

第一次對馬拉鬆開始感興趣，大概是四五年前。

同事湯姆大叔是一個精瘦的米國小白，並不是經典的那種身材勻稱，肌肉結實的猛男型美國小夥兒。那年，他報名參加了馬拉鬆。他報的那種，不是跑步成績必須達標的那種“參賽選手”類，而是慈善類，就是需要為某個非營利組織募捐一定款項後，就能獲得參賽資格的那類。

當時我就琢磨，也許哪年哥也可以試試，也算是對自己的一個挑戰吧。

此後每年，周圍都有同事參加馬拉鬆。每年這時，這個念頭也都會很準時地在腦子裏轉悠一圈，然後就沒有然後了，直到去年。

去年之所以成為一個重要轉折點，一是自己正式加盟不惑大叔黨，再不了確這樁心願，以後恐怕會越來越渺茫；二是身邊一看起來比我羸弱得多的大媽居然也去跑馬拉鬆了，NND，這不是瞧不起咱嗎？三就是去年的爆炸案正式把每年的馬拉鬆從定期的良性挑逗，變性為惡意誘殺。

哥心一橫，遞上投名狀。

【嚐試】

馬拉鬆畢竟不是一件隨便拉出來一匹騾子，就能溜上26邁的事情。

去年10月起，哥就開始有一搭沒一搭地試著拉出來溜溜。大概每一兩個星期會找個周末在周圍小區跑上一陣。

最一開始，跑個3公裏，都會氣喘籲籲，眼冒金星。後來慢慢加碼，3邁，5邁，10邁，13邁。

哇塞，勞資居然也能把半馬跑下來！歐也，歐也！

但跑到5邁時，一側膝蓋就有點隱隱作痛，等到最後跑13邁時，跑完整整三天，一側膝蓋同得沒法下樓梯。

這才意識到問題的嚴重性：原來跑馬拉鬆真的需要科學準備的呀！！！

【裝備】

有了這次教訓，第一個想到的就是：換裝備！

於是狂奔到附近的一家跑步專賣店，以老婆逛貿血拚的勁頭，扛回來：

一雙跑鞋。那店小二還讓哥在跑步機上折騰兩下，然後煞有介事地評論：你的腳脖子如何如何，所以你的腳適合如此這般的鞋。哥哪見過這陣勢，隻好陪笑：不明覺厲！
一巨型棒槌。問了問高人，網上放狗查了查，跑馬拉鬆外側膝蓋疼很常見，其中一個可能是所謂IT band痛，最簡單有效的應對措置是在棒槌上滾。
一性感緊身褲。以前在街上看見男男女女跑步時，經常有穿一身緊身褲的，尤其是男同學，表這麽娘好不好了啦。結果被店小二白了一眼：這是為了保持肌肉狀態，這也有利於減少IT band痛。
一胳膊上綁手機的小袋袋。一是為了記錄跑過的裏程和時間，二是萬一半路跑吐血了，可以跟老婆求救給拖回來。
一備有兩個小水壺的腰帶。

【計劃】

距離馬拉鬆還有15周。

從3邁開始重新跑，每周3次，爭取在不受傷的情況下，把祖國人民交給的任務完成好。

【附錄】

在此打個廣告：
我報名參加的也是屬於慈善類馬拉鬆，需要為一個非營利機構捐款。
捐款額度是至少4500刀，我的目標是5000刀。
這項捐款是可以抵稅的。如果有哪位同學感興趣，請給我QQH，我會給你發個鏈接。5塊10塊都歡迎，多多益善。
謝謝支持！