迷上了去健身房，白天上班，晚飯後去健身房。星期日--星期四，每天都去，忙得沒有時間上網了。健身房裏有很專業的健身人士，也有貪吃怕胖又不肯下死工夫的混混，我當然是後者。混混的特點是沒有固定練習項目，根據當天的心情和體力決定幹什麽、練多長時間，有時幹脆就是泡個澡、蒸會兒桑拿回家。這時會自嘲自己是“浴室會員”

不過，最近一段時間我進步了，開始固定活動內容。周日--周五都有充實的內容。 (圖3-4-7以外，均為網絡圖片)

星期日中午：Group Power    

1 看圖你就能知道這是練塊兒的項目。

2

3 剛開始時我扛5公斤都喘，現在進步到當初的倍數了。

4 最近一直在這個水平上。

5 這個不光練臂力，還練腰和腿。

6 教練說練得好的腿像圖中下麵的那條魚肚。

這個國家吃魚多，用魚作的比喻也多。比如把沒精打采的眼睛比喻成“死魚的眼睛”。

還有，我們說“這是個當醫生的苗子”，他們說“是個當醫生的卵”。這個比喻中的“卵”是什麽“卵”我至今不清楚。

7 星期日運動完正好是下午3點左右，不餓也得犒勞自己一下。

星期一晚上：Group Fight

8 這是綜合了各種格鬥技巧的健美操。隨著音樂拳打腳踢，出拳踢腳要快、躲閃也要快，極好的有氧的運動，還能提高反應速度。

9 參加這個運動的女生居多。

10 表演出來的真打。

11 撞對方腮幫。

12 打下巴。

13 虛晃一下。

幸虧是健美操性質的打，要是真打，我早成肉餅子了。

非常佩服這些室內運動的音樂，讓人產生真打的感覺。每個月換動作，音樂也隨著變。佩服編動作和配曲的人。

星期二 Group Centergy 或者 Power Yoga

   Group Centergy是綜合了Yoga和Pilates的運動，比Yoga動作快。但是這個活動換了時間，改成Power Yoga了，作慣了Power Yoga再作一般的瑜伽就感到不夠勁了。4年前開始作瑜伽，不知不覺中頸椎疼、胳膊疼都好徹底了。健康的、有毛病的都可以試試瑜伽。

14 下麵3張是Group Centergy

注意看前腳尖、前腳尖！

15 Power Yoga圖示。

16 這個動作沒問題了。

17 這個也穩如鍾了。

18 “三點構成一個平麵”，中學幾何終於用上了一次。別用胳膊傻使勁，腳巧妙地構成兩點一蹬，穩穩的挺住！

19 上麵的會了，這個也就會了。

這個打死我也作不好。不過瑜伽是量力而為的運動，不嬴房子不輸地，別跟自己過不去。

20 腦門挨地。每次作這個動作時老師都說“把煩惱扔回大地”。是不是也可以說“接地氣”呢？

21 剛學瑜伽時的我。

22 現在的我。

星期三 水中健美操

23 老師陸上輕輕一甩，學生要費大力氣。

24 克服水中阻力跟老師同樣速度動作，不知不覺就是一身汗。45分鍾下來體重一定能少個半斤八兩。

25 遇到好的老師不容易，現在隻有星期三的老師最得要領。盡管晚上9:05才開始仍有很多人參加。這個老師的日語最耐人尋味。每次結束時都說“這麽晚了還來參加，謝謝大家!” 雨天說“雨天還來參加，謝謝大家！” 春暖花開的好天氣時說“這麽好的天來參加，謝謝大家！”

星期四 自己遊泳

26 學齡前就跟姐學會了蛙泳，現在才矯正。電視上介紹蛙泳是所有遊法中最難掌握好的一種。怎樣安排手腳劃動的時間、換氣時間決定速度。新遊法要求25米隻遊8－10下。

星期五 健身房休息，我暴飲暴食

 平時晚上要去健身房，晚飯都是簡單地吃一點，金色星期五，吃啊！

星期六 繼續吃

我的before/after

 祝各位聖誕愉快！

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