人的睡眠是最完整、最係統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。 但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。 　　

1. 戴「表」睡覺。
　有的人喜歡戴著手表睡覺，
　這不僅會縮短手表的使用壽命，
　更不利於健康。
　因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，
　但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

2 .戴「牙」睡覺。
　一些人習慣戴著假牙睡覺，
　往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，
　假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，
　引起大出血甚至危及生命。
　因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗幹淨，
　既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

3 .戴「罩」睡覺。
　美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發現，
　每天戴乳罩超過１２個小時的女人，
　罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出２０倍以上。
　女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，
　而晚上睡覺就沒有這個必要了。
 
4 .帶「機」睡覺。
　有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。
　美國專家詹姆斯?庫克指出，各種電子設備，
　如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，
　都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，
　形成一種電子霧，
　影響人的神經係統和生理功能的紊亂，
　雖然釋放量極微，
　但不可不防。
 
5. 帶「妝」睡覺。
　有些女性尤其是青年女性，
　她們往往在睡覺前懶得卸妝。
　須知，帶著殘妝豔容睡覺，
　會堵塞你的肌膚毛孔，
　造成汗液分泌障礙，
　妨礙細胞呼吸，
　長時間下去還會誘發粉刺，
　損傷容顏。
　所以，睡前卸妝洗臉很有必要，
　可以及時清除殘妝對顏麵的刺激，
　讓肌膚得到充分呼吸，
　保持皮膚的潤澤，
　還有助於早入夢鄉。
 
6.西醫：濕頭發睡覺易引起頭暈、惡心
　北京普仁醫院劉銳醫生介紹，有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦幹頭發，使大量的水分滯留於頭皮表麵，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現惡心。長此以往，還會引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。
 
  中醫：頭發不幹睡覺易感冒
　中醫研究院西苑醫院苗青醫生介紹，一天當中，人的陽氣在午夜最弱，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛氣”活性下降，即抵禦風寒的能力降低。所以如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒症狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發燒等。所以在頭發未幹的情況下睡覺，更容易感冒。

(E-mail ZT)