請根據最近一星期以來,身體與情緒的真實感受, 選出最符合你的一項。 |
「沒有或極少」 | 表示-0分, | 「有時候」 | 表示-1分, | 「時常」 | 表示-2分 | 「常常或總是」 | 表示-3分 |
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每周會不會有以下情況出現 | 沒有或極少1天以下 | 有時候1~2天 | 時常3~4天 | 常常或總是5~7天 | 1. 我常常覺得想哭 | | | | | 2. 我覺得心情不好 | | | | | 3. 我覺得比以前更容易發脾氣 | | | | | 4. 我睡不好 | | | | | 5. 我覺得不想吃東西 | | | | | 6. 我覺得心裏或胸口憋悶 | | | | | 7. 我覺得不輕鬆、不舒服 | | | | | 8. 我覺得身體虛弱、沒力氣 | | | | | 9. 我覺得很煩 | | | | | 10. 我覺得記憶力差 | | | | | 11. 我覺得做事時無法專心 | | | | | 12. 我覺得做事比平常效率低 | | | | | 13. 我覺得比以前沒信心 | | | | | 14. 我覺得比較會往壞處想 | | | | | 15.我覺得想不開、甚至想死 | | | | | 16. 我覺得對什麽事都沒興趣 | | | | | 17. 我覺得身體不舒服(如頭暈、心悸或肚子不舒服等) | | | | | 18. 我覺得自己很沒用 | | | | |
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將以上十八題選項的分數相加,就可以知道你的情緒狀態: |
8分以下 情緒狀態很穩定。
9-14分 最近的情緒起伏不定,有些事情困擾著你,應適時的處理。
15-18分 有許多事壓在心上,肩上覺得很沉重,趕快找朋友聊聊,才不會陷入憂鬱症的漩渦。
19-28分 現在的你相當不順心,一肚子苦惱及煩悶,趕緊找專業機構或醫療單位協助。
29分以上 你感到相當不舒服,會不由自主的沮喪、難過,無法掙脫,趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生診 療。
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