為什麽？？？

維生素D對健康至關重要，而維生素D3是維生素D在體內的活性形式。太高或者太低都對健康不利。

這是曉青的留言

我們這裏D3標準是30—100。我是28，每天都在吃D3。曾經到過32，後來不吃又掉回去了：）是要補充，否則病都不知道怎麽病的，每天沒力氣還以為懶呢：）

我在這為她點個讚。

近十年，關於維生素D的研究很活躍。最吸引眼球的包括

1“乳腺癌、結直腸癌和前列腺癌，都顯著地受到陽光照射和維生素D含量的影響。有研究表明每天補充1,000IU的維生素D將會顯著減少發生這些癌症的風險。”

2研究人員們發現心肌梗塞與維生素D水平低顯著相關。缺乏維生素D的人們更容易患高血壓、II型糖尿病，以及高血脂（導致心髒病的主要高危因素）。

3維生素D與人體免疫密切相關。

比如，維生素D可以在人與病毒，細菌搏鬥中激活那些具有殺死這些微生物的免疫細胞。它的缺乏，可能與冬季容易感冒有關。

還有研究顯示，維生素D可以通過控製白細胞介素10 而減輕過敏反應，它的缺乏可能和某些哮喘有關。

更有研究表示，維生素D可以阻止核因子Kappa-B而減輕自身免疫疾病，比如類風濕，紅斑狼瘡等等。

盡管這些新發現還都是沒有定論。但維生素D缺乏可以造成成人的骨軟化症，兒童的佝僂病，銀屑病是肯定的。許多科學依據使絕大多數醫生認可維生素缺乏可導致骨質疏鬆症，易摔跤，蛀牙，肌肉軟弱無力和疼痛。

所以暫且不論那些還有爭議的可能性，但就已經公認的維生素D的作用，就足以讓我們關注維生素D3 的水平。健全的牙齒，強壯的骨骼是老年人的福氣，而肌無力，疼痛，骨折是老年人的克星。所以我發這篇博文，希望更多的朋友查查自己的維生素D3的水平，它是維生素D在體內的活性形式。

一般的醫生都認可WebMD說的維生素D3的正常值是20-50ng/ml，而低於12ng/ml就是維生素D缺乏症了。對維生素D3的每日需求量也是有爭論的，不少醫生認為FDA說的成人每日需要量600IU是不夠的，所以你需不需要補充維生素D3，需要多大量，根據你的檢查結果和你的健康狀況，你的醫生可以給你更好的建議，因為維生素D過量，也是害人的。

我不少的朋友都去查了維生素D3的水平，結果好幾個人都低於正常值。

科學發展到了今天，人們越來越關注醫學診斷治療的個體化。所以及早知道自己的維生素D3的基礎水平，有可能對今後的個體化治療還有幫助那。

科學發展到了今天，人們越來越關注醫學診斷治療的個體化。所以及早知道自己的維生素D3的基礎水平，有可能對今後的個體化治療還有幫助那。

這位優雅的女士是波特蘭玫瑰園的誌願園丁，該園的上萬株玫瑰就靠一個專業人士帶領50名受過訓練的誌願者來維持，向他們致敬。