按摩腿 雙手抱緊一側大腿，稍用力地從大腿根部向下按摩，一直到足踝，然後再從足踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿。每腿按摩10～20遍，可使關節靈活、腿部肌肉增強，這樣做可以預防下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。

　　甩小腿 一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然後向後甩動小腿，前後各甩80次，可預防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。

　　揉雙膝 兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈以及預防、治療下肢無力、膝關節疼痛等。

　　搓腳心 雙手掌搓熱後搓腳心，左右腳各搓100次，能夠活血通絡、舒肝明目。

　　高抬腳 每天將雙腳抬起2～3次，使雙腳平或高於心髒，此時下肢血液回流至肺和心髒的速度加快，可使頭部得到充足而新鮮的血液、氧氣供給，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。