晚秋時節，淒風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。
人腦底部，有一個叫鬆果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意誌消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，鬆果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。

怎樣防止秋鬱？ 　　首先，生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什麽還是得做什麽。 　　其次，要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。 　　還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞等。 　　秋天宜登高遠足，是登山活動的黃金季節，於群山環繞中，置身天地間，可增強人體的呼吸和血液循環功能

怎樣防止秋燥？ 　　燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽幹燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴便秘等一係列秋燥症。 　　怎麽來養陰防燥呢？元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。 　　在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

怎樣防止濕邪？ 　　秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。 　　防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

怎樣防止賊風？ 　　秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病。 　　秋夜涼風習習，有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地麵塵土以及細菌病毒就會乘虛而入，被中醫稱為賊風。 　　受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、麵部神經麻痹等。 　　防賊風的方法有：一方麵，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；另一方麵，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。 　　晚秋時節，淒風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫鬆果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意誌消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，鬆果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。

摩鼻 　　經常按摩鼻部可防傷風、流涕，緩解症狀。 　　將兩手拇指摩擦生熱後，用外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）30次。每天1-2遍。