牛蒡，淮山，甜菜根，花椰菜，胡蘿卜，苜蓿芽，黃瓜，芹菜，蘋果，鳳梨，杏仁，桃子，香蕉，枸杞，藍莓，黑莓，紅梅，草莓，小麥草，芝麻，亞麻籽，洋車前子（Pysllium Husk/Isabgol），酸奶，煮熟的紅薯連皮。

起床空腹喝，然後十二點吃午飯。下午四點多吃晚飯。睡前如果感覺餓就吃點水果，或者喝杯豆奶。一天的熱量控製在1350大卡左右。

每天固定喝2 litres的水。