疫情困家一年多,一家大小的時間秩序全部變化。我的晨間流程從原來的匆忙的打仗式,轉入現在的舒緩輕鬆式。一直學習美國八寶媽的時間管理法,把一天的時間分成幾個大段,這樣的好處就是不至於早上起床就看手機,翻看中,不知道不覺已經是中午。今天分享我的清晨時間段的幾大塊: 1、清晨的開窗透氣。 學習一行禪師的正念之後,我會在這裏駐足3-5分,觀雲像、聽鳥鳴,與自然在一起。 2、空腹一杯涼白開。 3、鍛煉時段(瑜伽、打坐45 分鍾) 4、晨間筆記時間段(一小時): 我的手機10pm-7點不開機。每天鍛煉之後,我會看微信、發視頻、回複留言、寫日記。 5、廚房時間段: 收拾碗筷、做早餐。 6、臥室時間段: 收拾床鋪、換衣服 7、晨間慢步: 最近看了《與神對話》的作者推薦的散步“I am”練習法,推薦給大家。 感謝收看!
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