這種思維模式就是把中性的甚至是積極的事件轉換成消極的體驗。

比如，你得到晉升，你的反映：“這不算什麽，任何人都能得到晉升。”於是，你沒有感到高興，反倒非常失望。

你感覺沮喪，一個朋友對你說：你是一個很好的朋友。你的反應：“他這麽說隻不過是因為他同情我。我實際上是個可憐蟲！”

這種思維模式最具有破壞性。一旦有積極的事情發生了，你會說，“純屬僥幸，不算數！”；一旦有消極的事情發生了，你卻說，“我早就知道(壞事一定會發生) ！”因此，無論好事壞事，在你看來都是壞事。