一個很多人都有的問題，是陷入認為『自己是受害者』的想法，認為自己對生活裏所發生的事幾乎無法控製。在這個角度之下，你覺得自己很可憐，好像整個世界都在反對你，你覺得被卡住，動彈不得。你無法也不能采取行動，隻能悲傷與自憐。
我們怎麽能離開這種心態呢？
1。 了解受害者心態的好處
受害者心態有以下幾個好處：
獲得他人的關心，是一種很舒服的感覺。 許多人會盡力幫助一個受害者。但是這種幫助與關心，可能不會持續很久，受害者所需要的關懷是一個無底洞，人們最終會感到厭倦，慢慢地他們都會離開你。
當你覺得自己像一個受害者，你往往不會采取行動改變現狀。如此你就不必承當的被拒絕或失敗風險。
為自己的生命負責任，是一個非常繁重的工作。 你必須在沉重的經驗裏作困難的決定。從短期的觀點來看，選擇不承擔個人責任是比較容易的。
當你覺得你是受害者，你覺得別人做了錯事，你是對的。這種看法會帶給你短時間的舒服感。
當你了解受害者心態所帶來的好處，或許你可以達到比較中立的角度來看這個心態，選擇采取不同的路徑。或許你可以開始看到離開了受害者心態之後可能性。 或許你可以看到，你有更多的愉悅在等著你。
2。 允許你自己不當受害者。
要擺脫這種心態，你必須放棄上述的好處。 在開始放下受害者心態的時候，你可能覺得有點空虛。因為你的思考習慣聚焦於受害者的角度。你花很多的時間思考與談論別人如何虧待了你，你有多委屈，別人有多壞，或許你也會想到如何去報複和贏過他們。
現在你必須以新的思路填寫你的生活，你會覺得不舒服，因為它不是你熟悉的思路與生化反應。但是這個步奏非常重要。 剛開始比較難，但是會越來越簡單。
3。 為你的生命負責
我們在幼兒及兒童時期的被否定，我們學習到『聽話就不必負責任』。 『負責任』常常等於『被懲罰』或其他不舒服的感覺。 這對我們成長後的經驗有很多負麵的影響。我們的生活，我們的人際關係，我們的成就，及我們的健康都會受損。除非等到你聰明起來，願意為你的生命承當責任，這些苦與無力感是不會停止的。
如果你不相信，那麽試一天看看。 隻要一天，你為你的想法與行為負全責。你會發現顯著的不同，你有『力量』改變你的現狀。 你離開了無力感。
從這天開始，你可以不再依靠他人的關懷、讚譽、認同來反映驗證自我的存在。你內在的力量會帶給你創造快樂無限的燃料。 他人對你的言論與行為，不再會對你有任何的影響。
4。 聚焦於感恩
你可以問你自己：『這個狀況有什麽我還沒看到的優點？ 』
再問：『可能有比這個狀況更糟的嗎？ 』
這時你會開始找到許多可以感恩的事物。
在改變了你的角度之後，再問一個問題：
『在這種情況裏，有什麽隱藏的機會與優勢呢？ 』
這是非常有幫助，讓您的重點放在如何解決問題或得到什麽益處。而不是一遍又一遍問自己："為什麽？"，而專注於無力感。
5。 提升到宇宙觀
許多人會認為我們必須原諒別人。以宇宙的角度來看，我們的想法24小時不停的創造我們的實相。 他人的行為是我們的心態、情緒與聚焦所吸引來的。沒有任何人對我們做了『壞事』或『錯事』。
當我們記恨他人的時候，我們的身體受盡自己的情緒折磨。我們的健康，也會因為我們的長期存在的心態與情緒而受損。
寬恕，是一個讓你停止自我虐待噱頭。受不受用，是你自己決定的。
6。 允許自己休息一下
練習走出一個受害者的心態並不是很簡單的事。是要花些時間來改變腦神經細胞連線係統操作的習慣性。 有時候你會暫時脫軌。 但是沒有關係。 休息之後繼續回到軌道上。一點點的恒心，會換來一輩子的自由。
作者：王絪
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