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- 四肢重！排泄濁！口舌黏！渾身膩！
- 中醫認為「百病皆由痰作祟」、「頑痰生怪症」。
- 這裏的痰是指水液代謝過程不暢通而產生的廢物，隨著氣血的運行流竄全身，位置不定，引起許多疾病。
- 痰濕質的形成於生活方式關係最為密切，多發於生活富足的人。
- 容易發胖，腳步聲大，屁股坐下去就不愛起來。
- 不喜歡喝水。喝多了水，就會不舒服，腹脹、麵部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢。
- 長期小便渾濁、起泡沫。
- 出汗兩極分化，要不就明顯少汗無汗，要不就汗出過多。
- 緩慢遲鈍。胸悶、頭暈腦脹、嗜睡、賴床、喜歡睡回籠覺。
- 大便燥結或者粘滯不爽，並且異味大。
- 吃的多，暴飲暴食，喜歡冰凍寒涼、膏粱厚味，常吃加工食品，特別愛吃甜或鹹。
- 長期運動少、運動不規律。
- 久用電腦，含胸塌背，呼吸質量差，導致不運動也會感到很累。
- 小時候吃冰凍寒涼的東西太多，傷了陽氣。
- 不吃早餐，熬夜，吃夜宵。
- 飲酒過多。
- 常用空調冷氣。
- 高血壓、高血脂、冠心病、心梗、中風：這些都和粘稠的血液有關。
- 糖尿病：血中的糖也是一種濕氣的存在，健脾化濕對痰濕質的糖尿病有效。
- 脂肪肝：濕氣浸淫的一種表現，有吃剩飯習慣、愛吃精米白麵的人也會有脂肪肝。
- 月經不調：痰濕阻滯血脈，引起月經量少甚至閉經。
- 不孕、頸椎病、美尼爾綜合症。
- 飲食有原則：
- 用心品美食，不要暴飲暴食，要細嚼慢咽，七分飽剛剛好，嚐鮮即可不要貪吃，節製宵夜。
- 有健脾、消食、祛濕效果的食物可以適當多吃。
- 喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，加重痰濕體質。
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- 適度運動：
- 讓出汗來排出濕痰。運動後切忌喝冷飲，吹空調。
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- 起居注意：
- 不要熬夜，經常泡澡，微微發汗。
- 少用空調，穿著舒適，選用棉麻等天然材質。
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- 放輕鬆，學專注：
- 清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。
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