先向大家道個歉，最近忙得沒時間碼字，轉而潛水。不過還是想寫一寫我們雇了一個sleep consultant對愛米粒兒進行睡眠訓練的過程，供大家參考。從開始進行睡眠訓練到現在兩個月的時間，愛米粒兒每天夜晚從七點半開始可以睡整覺十個半鍾頭，中午兩個鍾頭，我和先生終於又可以在晚間共度時光，享受美好的生活了！

 我本來是反對對小孩子進行睡眠訓練的，因為我不太聽得孩子哭。愛米粒兒兩個月開始睡自己的小床和自己的屋子，六個月前曾經偶爾有過睡整覺的時候，但是六個月以後開始因長牙而夜間哭鬧，我因不忍而讓她跟我到大床上睡，從而徹底改變了我們的生活。從六個月到十六個月，她小人家基本每晚一兩個小就醒一次找奶吃，喂後才肯接著睡。由於夜間吃很多奶水，白天不肯吃飯，午覺不定時，精神也不太好，令我們的生活百上加斤。爸爸一向堅持科學育兒，所以早早提出睡眠訓練，被我一直駁回，最後在萬般無奈之下，我提出如果要訓練，一定要請個專家來作指導，以最大限度地減低寶寶的哭鬧。

 長話短說，我們兩個月前請了個睡眠專家做指導，開始進行訓練。睡眠專家根據愛米粒兒的年齡提供了一個十幾頁長的睡眠計劃，要求我們嚴格執行。睡眠訓練第一天中午，從午覺訓練開始，愛米粒兒哭了半個小時（我躲出去買東西），當天晚上，隻哭了十一分鍾，之後兩天越哭越短，三天後不再哭泣，寶寶已經學會了自己入眠，從此可以睡整覺了！

 總結經驗，主要有以下幾點：

 一定要寶寶早睡覺，睡眠專家認為，寶寶在傍晚七點鍾左右分泌鬆果體素達到高峰，是睡覺最好的時機，寶寶應該在八點鍾之前上床睡覺。

爸爸負責進行訓練，其間不可換人，這樣成功率最大。寶寶可以聞到媽媽身上的奶味兒，哭鬧往往會增加幾倍。

寶寶要睡自己的小床和自己的房間，小床床墊降到最低，除了一個lovey之外，不放任何其它crib玩具。

寶寶的房間可以安裝遮光窗簾（IKEA有賣），防止寶寶被陽光喚醒。

最好置辦一個white noise machine, 這樣可以block其它雜音，讓寶寶安眠。

訓練後三個月最好不要出外旅行，以鞏固訓練成果。

訓練中最重要的環節是形成一整套的routine, 比如洗澡，換睡衣，刷牙，講故事，然後把醒著的寶寶放在床上，關上房門，讓她自行入睡。

睡眠訓練前三晚，爸爸在寶寶哭鬧的時候一定不要去抱寶寶，而是在寶寶床一米之外的地方席地而坐，嘴裏可以發出shi shi的聲音安慰寶寶，讓她知道大人就在旁邊，有安全感。寶寶睡著即可離開，哭醒後立刻進房安慰。後四晚隻在門縫外發出shi聲安慰，不再進房，因為寶寶已經知道你就在身邊。

睡眠專家告訴我們通常無論睡覺問題有多大的孩子，隻要方法正確，家長堅持，一個星期就可以見到明顯成果。午覺訓練其實比晚上還難，通常要一兩個月才可以鞏固，寶寶如果睡不到五十分鍾不要抱起來。目前愛米粒兒已經由一個鍾頭睡到兩個至兩個半鍾頭。

總之，要想孩子睡好覺睡整覺，不依賴大人入眠（如拍睡，陪睡，喂奶入睡等），家長一定要有耐心有恒心，同時還要有信心，一旦決定了進行睡眠訓練，就不能give in, 否則一定會半途而廢，小孩子還會非常confused。

個人認為，如果孩子有睡眠問題，可以在寶寶六個月時就開始進行睡眠訓練， 那時候如果愛米粒兒半夜哭醒的時候，我們給她五分鍾的時間哭一下，她可能也就學會自己安慰自己入眠了。孩子越大越不好訓練，如果等到她可以說話跟你bargain，或者可以自行爬出小床的時候就有點太晚了。

我知道有些家長認為讓孩子自己睡覺不忍心，殊不知讓孩子學會自己入眠，讓孩子從小養成良好的睡眠習慣是給寶寶的一個最好禮物，有很多成年人的睡眠問題都是幼時造成的。半夜喂奶，還很容易造成蛀牙。孩子早起早睡，我們大人也跟著早吃飯，早就寢，孩子大人白天精力充沛心情好，益處多多，不一而足。

小女愛米粒兒現在吃飯很好，除了一天三頓母乳之外，每頓可以幹掉一塊三文魚，或者一個有機雞腿，外加米飯，麵包或pasta若幹，還可以吃掉許多清蒸西蘭花，蘆筍，菠菜等青菜。十七個月的她體重有十三公斤多，身高也超過95%，長勢喜人。目前她會說四五十個中英文單字，熱衷和他人溝通，爸爸還是她的最愛。

祝願大家的寶寶都睡上好覺！