除了生活重創、工作受挫、人際障礙等能使人抑鬱外,生活中的細節和習慣,可能也是潛在的“情緒殺手”。 天氣炎熱。氣溫太高容易影響飲食和睡眠,滋生抑鬱情緒。統計表明,高溫時期自殺率也會上升。 光線太亮。俄亥俄州立大學的研究發現,夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發出的光線,都可能對情緒產生消極影響。 吸煙。澳大利亞墨爾本大學的研究人員發現,吸煙可使抑鬱的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能製造短暫的快感,卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。 上網時間長。上網時間過長,會使抑鬱風險增加2.5倍。除工作外,如果每天上網超過2小時,就該小心了。 做事拖遝。心理學家發現,不能合理分配和管理時間的人,出現抑鬱情緒的比例高。每件事情都拖到最後,會讓人覺得生活混亂、難以控製,導致心情沮喪。 晚上喝茶或咖啡。在晚上享受清茶或咖啡,不僅容易失眠,也會影響第二天的工作狀態。 垃圾食品。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒,但隨後導致的血糖下降,可能使人心情煩悶。因此,要挑選能量釋放緩慢的食物,如全麥麵包等。 素食主義。美國精神衛生基金會的研究人員指出,飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸,可能導致抑鬱。建議素食主義者適合補充魚油等。 碳水化合物攝入過少。美國麻省理工大學的研究人員發現,碳水化合物攝入過少,會影響大腦的情緒調節能力,導致易怒、抑鬱等不良情緒。 長期吃避孕藥。澳大利亞莫納什大學的研究表明,長期服用避孕藥物的女性,抑鬱的幾率增加一倍。 部分治療藥物。研究表明,治療高血壓的β-受體阻斷劑,治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現抑鬱情緒,但原因尚不清楚。 整容手術。《最新精神病學報告》上的研究指出,整容女性的自殺風險可能增加3倍。整容後1至2年,最容易出現抑鬱情緒。 甲狀腺功能失調。甲狀腺功能過於活躍會影響荷爾蒙分泌,使人感到情緒低落、抑鬱。去醫院驗個血,就能檢查出來。(網絡) |