午餐， 公司請我們去capital hill grill 吃午飯，甜點很好吃， 吃完才後悔吃進了很多糖分

回家跑了四英裏， 我比幾個月前跑得快了一分鍾了， 但和大多數跑步愛好者比還是跑得很慢

跑完步就吃了這碗海鮮蔬菜湯。沒吃飯或麵包。 吃完再做了一些重量訓練。 估計吃進的糖分還是沒有完全消耗掉 ， 但life is too short, 有時還是要吃一點自己喜歡的東東的