早餐:燕麥+金針菇+葡萄+腰果+杏仁+蓮米;蔥拌麵;西紅柿;蘋果(中西餐結合)。 午餐:披薩(雖然是垃圾食品,但偶爾吃一下,也是感覺蠻好的,這是加拿大的感覺);紅豆沙;草莓。 晚餐:蘿卜排骨湯(純中國味兒)。 營養價值 熱量:1245.5大卡 鉀:1749.5毫克 鈉:1720.57毫克 磷:810.5毫克 膽固醇:715.25毫克 鈣:338.75毫克 鎂:179毫克 脂肪:93.45克 維生素C:84毫克 蛋白質:81.33克 胡蘿卜素:80微克 硒:65.49微克 維生素A:37.25微克 葉酸:27.2微克 碳水化合物:22.8克 碘:20.63微克 煙酸:20.45毫克 鋅:15.6毫克 鐵:10.35毫克 維生素E:4.49毫克 膳食纖維:4克 銅:1.42毫克 維生素B1:1.28毫克 維生素B2:0.79毫克 錳:0.63毫克 維生素B6:0.24毫克 營養功效 補腎養血、滋陰潤燥 增強機體免疫力、促進消化、保護腸胃 預防富貴病 保護心血管、通乳汁、增加骨密度、消除“時差症”、鎮靜 適宜人群 濕熱痰滯內蘊者慎服,血脂較高者不宜多食 慢性及氣管炎、皮膚幹燥者、糖尿病患者適宜 脾胃虛寒者、慢性胃炎患者不宜多食 支氣管炎、反複發作性過敏性皮炎的老年人、患有皮膚疥癬者忌食 |