在現代生活中，營養品已經進入百姓生活，注重營養保健的人士也是越來越多。但不少人覺得，既然營養品是食品，那就自己去超市或商店購買就可以了。這樣的結果，往往是很多人服用後，達不到應該有的效果，甚至有些還有可能出現不良後果。比如，魚油有抗凝血的功效，孕婦在產前是不可以服用的，不良後果就是大出血。

營養補充品的選擇與搭配，並不是很多人了解的。我舉魚油的例子。選擇魚油需要注意以下幾點：

1，魚的來源：最好的是生命周期短（3-4個月成熟）的深海小魚；

2，加工工藝：最好的是雙重蒸餾法製取的（最大限度消除雜質）；

3，成份含量：EPA：DHA = 3：2；同等質量魚油含量越高，功效越佳；

4，添加維生素E：魚油容易被氧化，維生素E可抗氧化；

5，外包裝：避光、密封、幹燥。

下麵談談魚油的搭配，針對不同亞健康症狀，魚油的搭配是非常專業的：

1，抗衰老：魚油+OPC+鈣+核黃素等；

2，心絞痛：魚油+OPC+鈣+VC+多維等；

3，心率不齊：魚油+OPC+鈣+VD+輔酶Q10等；

4，動脈硬化：魚油+OPC+ VD+VB+多維等；

5，高膽固醇：魚油+OPC+VB+VD等；

6，高血壓：魚油+OPC+輔酶Q10+VB+VD等；

7，孕後調理：魚油+鈣等；

8，牛皮癬：魚油+OPC+VB+礦物質等；

9，腰肌勞損：魚油+薑黃素+輔酶Q10+骨關節配方（關節靈）等；

10，女性淋巴癌：魚油+OPC+薑黃素+ORAC等；

11，良性纖維瘤：魚油+OPC+薑黃素等；

12，腰椎間盤突出：魚油+鈣+骨關節配方等；

13，白癜風：魚油+VB+ OPC+輔酶Q10+強化免疫配方等；

14，糖尿病：魚油+OPC+鈣+VB+輔酶Q10等；

15，皮膚過敏：魚油+OPC+Q10+ VB等；

16，痛風：魚油+OPC+ VB+鈣+骨膠原等；

17，大腸息肉：魚油+OPC+輔酶Q10+纖維粉等；

18，直腸癌：魚油+多維+輔酶Q10+纖維粉等；

19，膽結石：魚油+纖維粉+多維等；

20，氣喘；魚油+OPC+輔酶Q10+常青素等；

21，慢性支氣管炎：魚油+礦物質+巴西莓等；

22，過敏性鼻炎：魚油+OPC+ VB等；

23，異位性皮膚炎：魚油+多維+常青素等；

24，脂肪肝：魚油+VB+鈣等；

25，牙周病：魚油+OPC+ VC+輔酶Q10+鈣等；

26，幹眼症：魚油+OPC+葉黃素+VB等；

27，頭痛：魚油+鈣+VB等；

28，乳癌：魚油+OPC3+輔酶Q10等；

29，前列腺癌：魚油+OPC+鈣等；

30，子宮肌瘤：魚油+VC+多維＋鈣＋常青素等；

31，淋巴水腫：魚油+OPC+常青素+輔酶 Q10等；

32，痛經：魚油+VB等。

需要說明的是：上麵的配方，有的是基礎配方，有的是核心配方，有的隻是早期配方。如果要獲得完全配方，請與你的營養師聯係。但即使如此，我們也可以得出這個結論：魚油與不同營養素的配伍，可以輔助治療不同的病症，改善不同的亞健康問題。這是普通百姓做不到的，因為營養學基礎至少要兩年課程，不是普通百姓隨便去超市或藥店購買一瓶魚油就可以吃吃，達到滿意效果的。

其次，針對某一位具體患者，上述含有魚油的配方，並不是固定的，因為通常人們都不是單一的疾病症狀。比如50歲以上的心血管疾病患者，一般都會缺鈣，有些還會有便秘或痔瘡，有的會有失眠、胃炎等問題。這樣一來，任何一款高血壓或冠心病的營養配方，就肯定不合適，或者說不是最佳的配方。

再次，一個患者的營養品配方並不是固定不變的。因為隨著亞健康症狀的逐漸好轉，配方是需要更新與調整的；如果有好轉反應出現，配方就需要更改；如果在服用過程中效果不明顯，配方還需要增加品種。通常一個配方的療程是3個月，第二個療程的配方就需要更新。

最重要的一點，就是用量或劑量。這個劑量，是營養師根據患者的體質來決定的，再就是根據使用效果，需要在每個階段進行調整。劑量不足，可能就沒有效果；劑量太大，很可能會導致不良後果，或者是太浪費了。既要達到明顯效果，又不會浪費太多，這是需要營養師把握的。

總之，營養品的選擇與搭配技巧，除了基礎理論知識外，還需要足夠的實戰經驗。普通百姓一定要在營養師的指導下服用，如果自己隨便購買服用，很可能就達不到自己想要的效果，浪費時間和金錢。

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