說的就是這個 power cage 

比如高位下拉是相當好的練背動作

這個 power cage 買來自己安裝以後絕對是每天都用，一天兩次（早上和晚上）。 利用率非常非常高！

這個東西可以做的運動動作真是太多太多了，常見的我就不一一敘述了，看看這個 landmine 的動作一般人做得很少吧