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21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇範圍較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。 21天減肥法的食物選擇心得 21天減肥法詳細方法： 1、前3天：斷食療法(注：完全禁食，隻飲水，排毒階段) 2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段) 3、後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物? 網友21天減重19斤實例分享 減肥不是那麽難的，沒有什麽做不到的。嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。隻要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。 21天減肥法21天的艱辛，21天的堅持，終於成功擺脫了19斤的肥肉!現在94斤，162CM。姐妹們努力 第1階段：就是喝白開水，其他的什麽都沒有喝。喝茶我擔心對腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。因為我下定決心了21天無論如何不作弊，要最嚴格的執行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴裏麵有淡淡的苦澀。總的來說前三天堅持下來還比較容易吧。減了6斤。 21天減肥法的食物選擇心得 第2階段：就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。減了7斤。 第3階段：晚上盡量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了，對食物的欲望不強烈。)不過還是覺得這21天收獲好多，至少改變了我的飲食習慣。這個階段減了6斤。 三個階段完成後，21天斷食減肥法也就大功告成，你可以驗收成果了。 親們俺必須減肥了。本想上些這些日子做的美食片片～哈哈哈在我們偉大祖國的懷抱些麽多日子裏，增肥就像那些高樓大廈，日新月異橫衝直上！使俺本來就不美麗的身段，更加奇醜無比！所以俺才挑選～寬容的故事。希望別人能對俺寬容諒解。可一回到日本俺自己已無法諒解自己。痛下決心一定減肥到底！並請親們監督指導！ |
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