這些天然,健康的高營養食物可以緩解體內炎症。 -
大部分蔬菜:西蘭花,甘藍,球芽甘藍,卷心菜,花椰菜等。 -
部分水果:特別是深顏色的水果,比如說,葡萄,櫻桃等,還有高脂肪的水果,牛油果,橄欖等。 -
健康的脂肪:橄欖油,椰子油等 -
脂肪多的魚類:鮭魚,沙丁魚,鯡魚,鯖魚和鳳尾魚。 -
堅果:美國大杏仁等其他堅果。 -
適量紅酒:一天140ml(女)到280ml(男) 左右的紅酒攝入量。 -
其他:辣椒,黑巧克力,綠茶,等。 一旦你有了健康的飲食習慣,慢慢的體內的炎症就會有緩解,但是,如果你想加快緩解速度,可以加入下麵這些措施。 1,攝入一些補劑,魚油和薑黃素(京東 http://jd.cn.hn/nF5),被認為是非常好的,緩解身體炎症的補劑。 2,增加日常鍛煉,如果你是久坐,就必須增加一些日常鍛煉了,早起走一走,晚飯後走一走,都非常有益於身體炎症的緩解。⑩ 3,保證充足的睡眠,也是非常重要的,很多人喜歡熬夜,特別是現代社會的人,熬夜已經是常態,熬夜和肥胖的關係是非常大的,有研究發現,睡眠質量不好可能增加體內炎症。 ? 通過健康的飲食方式,適量的運動,充足的睡眠,等這些緩解炎症的生活改變,你能得到什麽好處呢? 閱讀全文: http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyNTIyNTg5Mg==&mid=2247485471&idx=1&sn=8fd38152222d1a0c82a9fdb200b854d3&chksm=e803b5d4df743cc2b27b5304149ec10b74fe1664d832d2a5660087d0497df07fa41425223419&scene=21#wechat_redirect |