人體本身就是一部排毒機器。不僅排尿，排便是排毒的途徑，出汗，流淚，呼吸等，也是排毒的重要途徑。人體的一些器官本身就有解毒功能。如肝髒就是人體最大的解毒器官，它能有效處理有毒物質；大腸是重要的排毒通道；腎髒能將人體的血液進行過濾處理。

既然如此，為何還要人為的去[排毒]呢?其實這是一個誤區。人是一個新陳代謝的有機整體，人體最重要的功能是平衡功能。需要人為排毒的是指那些因患病造成人體排毒功能退化的患者，如肝昏迷，腎功能衰竭等。在正常的情況下，正常人體是完全可以將人體產生的毒素排出的。過量[排毒]反而會對身體造成負擔，甚至出現副作用。

吃快餐，很多飯局，經常熬夜，工作壓力等，從而使便秘成為人們習以為常的事情。一旦便秘，很多人就會選擇排毒食品。但如夢忘記了，一味飲用減肥茶，排毒茶之類的時髦產品，反而破壞了腸子裏正常菌群的生長，擾亂了腸道內的電解質平衡。也因為長時間依賴藥物，腸道的自身機能會減弱，而使便秘情況更加重，甚至引發頑固性便秘。

水果與粗糧中有大量的不溶性或可溶性膳食纖維。它們本身無法被人體吸收，是大便的重要材料。它能增加排泄物的水分，使它易於排出。膳食纖維還可以增加腸子裏的有益菌，驅逐有害的細菌。

許多當紅的健康食品，飲料、粉末或膠囊聲稱對減肥有神奇功效，並且有許多「排毒」的好處，但許許多多吃過的人說，大部分產品廣告有誇大之嫌，尤其要防範不法商人以快速減肥為主要號召，有些還甚至聲稱有消除縐紋的美容功效，絕大多數的廣告詞中都帶有「排毒」的字眼。