美國各種媒體今天都報道了下麵的新聞：

· 通過服用添加劑來達到非常高水平的維生素D不但不必要，而且有害。

· 成年人不需要補鈣。

這是受美國和加拿大政府委托，由美國的非營利組織Institute of
Medicine協調，由14名專家組成的專家谘詢組進行調查後得出的最
新結論。

過去這些年回國，聽到人們問的問題有，離（婚）了嗎？更（年期）了嗎？
現在是補（鈣）了嗎？各種鈣製劑成了回國送人的很好的禮物。離婚不屬
於醫學的範疇，至於有關更年期和補鈣的說法，就像過去曾風行一時的打
雞血，喝涼水，紅茶菌，甩手療法一樣，可以說都是誤傳，不可信。猴吃
栗子-瞎掰。

有14個成員的專家委員會檢索了近1000份出版物中的數據，以確定人們服
用的維生素D和鈣的量，健康所需要的最佳劑量，什麽劑量是過量。

* 專家委員會的調查報告稱，大多數人可從飲食，曬太陽陽獲得足夠量的
維生素D。人們每天隻需要600國際單位。

* 至於鈣，青春期的少女可能是唯一鈣攝入不足的。一般人沒有必要補鈣。
老年婦女如果鈣攝入過多的話，會增加患腎結石的風險。而且有證據表明，
過量的鈣攝入可以增加患心髒病的風險。

維生素D和鈣有助於維持骨骼的健康。但是近年來，一些著名的醫生建議大
多數人需要補充維生素D，這有助於降低多種疾病，包括心髒病，癌症和自
身免疫性疾病的風險。與此同時，做血液維生素D檢查的人數和維生素D的
銷售直線上升。維生素D的銷售額在2008至2009年間增長了82%，達到4.3
億美元。一些實驗室開始報告血液中維生素D水平低於30毫微克/毫升為缺
乏症。如果依此為標準，百分之八十的人口將被視作缺乏維生素D，需要補
充才能達到30毫微克/毫升以上的水平。

但是，委員會認為20至30毫微克/毫升的水平是維持骨骼健康所需的，幾
乎每個人都在這個範圍之內。

現在維生素D被添加到越來越多的食物中，不僅是橙汁和牛奶，更多的是
被添加到早餐麥片中。大多數銷售的維生素D丸不超過1,000國際單位/丸。
但在像沃爾瑪這樣的地方很容易找5,000國際單位/丸的產品。委員會認為
人們每天隻需要600國際單位。

委員會分析了人口飲食的國家數據後得出的結論是，大多數人通過所吃的
食物可得到足夠的鈣，大約1,000毫克鈣/天，年齡51至70歲的女性需1200
毫克鈣/天。

至於維生素D，一般來說，大多數人都沒有從他們的飲食中得到足夠的量，
但血液中都有足夠的維生素D，這可能是在照射太陽後身體合成並儲存維
生素D的結果。

對於服用高維生素D是有益的說法，委員會認為沒有證據支持。這種說法
來自對維生素D水平較低的人有更多的各種疾病的觀察。這些說法是誤導。
大多數科學家同意，這種觀察不能用來確定因果關係。

有證據表明，高劑量的維生素D可以增加骨折和其他疾病的風險，並提高
死亡率。該委員會指出，盡管這些研究尚不是結論性的，但沒有必要為
缺乏明顯利益的事冒任何風險。這些風險的提示在挑戰那種“越多越好”
的概念。

以前醫生隻建議在冬天出生的小孩要注意補鈣，因為日照時間短。我是
從來也不相信人人都要吃鈣片的說法，但以後每天吃的魚肝油丸的劑量
要適當減少了。當然，肯定也有不相信委員會這種結論的人。美國經濟
需要各種刺激措施，買鈣片也有助於提高銷售額，增加貨幣流通的。