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天氣漸漸轉涼，頭腦也清醒一些，想想少壯雖然沒有人生建樹，也沒準可以大器晚成，還是要盡力去擠那海綿裏的水。於是，又打開許久沒有翻動的書，而且是與專業有關的書（我先景仰自己一下，很不容易的）。
這本書是有關認知療法與慢性，或頑固性抑鬱症的。負麵的思維方式；認知的偏差和不適宜的設想使人自卑，感到無助和無望。而這種負向的思維方式是不自主地出現在抑鬱症患者的腦海裏，他們不能控製自己事事往壞裏想，從而避免去做那些他們認為會帶來負麵效應的事情。問題是，他們還意識不到自己有這樣的思維方式。比如，一患者生長在一個充滿矛盾的家庭，需要事事小心謹慎。覺得自己是一個不討人喜歡的人，為了討好別人，總是為別人做事出力。一旦自己不能為別人出力，就認為別人會遠離自己。如果沒有出力，而有人對其示好，他或她會不相信，因為自己是一個沒人喜歡的人。所以，這些人一般會避免社交，以免不討人喜歡而受到嘲笑。他們認為受到嘲笑是一件很痛苦，很可怕的事情。抑鬱症還有一個是非黑即白的絕對化思維方式，他們認為抑鬱的情感是脆弱的表現，作為“正常人”就不會有脆弱的表現。自己的處境艱難，但是認為“正常人”的處境沒有困難，總是成功。
要想不被這些負麵的思維方式束縛自己，需要首先知道那些是負麵的思維方式。 |
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