一直想寫一個“修行初步”係列，也和對此有興趣的朋友發了很多次願，終於還是拖到現在還沒寫，慚愧慚愧啊。
    腹稿早已經打好，隻差填充材料，本來想這段時間寫的，沒想到俗事纏身，又總想著把大藏經本緣部讀完後再寫，結果諸事都比我想象的要麻煩，導致一拖至今，文章卻還是鏡花水月，再三撈漉尚未得出——業障深重，無可奈何：）
    原本的計劃，是先從心性下手，把理論的底子打好，最後再到具體的方法，這樣循序漸進，由理論到運用，知其然也知其所以然，才不致走錯了路。
    之所以把靜坐提出來先說一下，是因為有個朋友最近開始學習靜坐，可惜膽子實在是大，基本的東西都不知道，收功也不知道，就敢嚐試，不得不佩服他的勇氣。然而靜坐與身心聯係極為緊密，如果方法不得當，出現嚴重後果也不是不可能的，所以趕緊寫出來，希望能於他有所裨益。同時也提醒我自己，應該精進，不能老是以各種理由偷懶。
    本來的打算，還想把各家的方法整理總結一下，去粗取精，現在時間緊迫，就根據自己的經驗寫一些，先求其大略，精細的工作，留給以後吧。

    準備工作：
1。靜坐要在避風之處，但空氣要保持流通和新鮮。
2。硬地，軟墊。切記不可直接坐在地麵，木地板也不可以。
3。臀部墊高三至四寸。
4。除非過於炎熱的夏天，不要裸露身上的皮膚，尤其是後頸和膝蓋，一定不能暴露在空氣中，切記。實在熱的話，可在後頸與膝蓋蓋上布片或者毛巾。
5。不要太疲勞，不饑不撐。
6。不要在興奮狀態下靜坐，待身心平靜些再坐。
7。坐前先輕柔的活動活動手指腳趾關節脊椎等處，身體不能僵硬。
8。如果是雙盤，最好先做些準備工作，比如稍微開開跨拉拉韌帶，但不能做到氣血浮躁。

    坐中：
1。一般以單盤為宜，如果不能單盤，可以先散盤，待關節筋骨慢慢柔軟以後，再改成單盤。剛開始練習，一般做不到雙盤，不要硬來。日久功深，筋骨軟化以後，自然就能了。
2。坐時頭微上頂，脊椎豎直如累珠，舌抵上顎。
3。初學靜坐，最好不要刻意追求練習呼吸方法，以自然呼吸為好。
4。初學靜坐，攝心之法，以默念佛號或者默念咒語為佳。待能做到心念初定，再試驗摸索最適合自己的方法。
5。由身及心，鬆靜空逐漸入境。
6。以身心和諧為務，不追求其他境界。
7。初學靜坐，身心會發生各種反應，如重輕大小滑跳冷熱等等，都是正常情況，不用擔心，也不要心慌，過一段時間自然就好了。
8。坐了一段時間，會有心思煩躁的情況，也屬正常，可以起身走走，恢複以後，再繼續靜坐。
9。腿腳酸麻時，可以鬆開一陣，恢複正常後繼續再坐。
10。手可以持定印，也可以散放膝頭。
11。麵部柔和，不可僵硬。
12。眼睛微閉，露一絲光。初期可以全閉，避免受影響而心亂，熟練以後再改。

    坐後收功
1。準備結束之時，絕不能馬上起身，一定要收功。
2。身體先輕柔搖動活動活動。
3。雙手搓熱。
4。用挫熱的雙手幹洗臉。
5。十指叉開，幹梳頭數次。
6。雙手輕拍頭皮數次。
7。大拇指食指輕輕夾住耳朵上下摩擦數次。
8。揉幾下耳垂。
9。劍指揉搓大椎穴，左右手都揉幾下，如果有汗水，就擦幹。
10。左右手各捏幾下大椎穴。
11。以脊椎帶動頸骨作幾下蛇形運動，柔和有度。
12。把口中的津液分三次咽下，每咽一口深呼吸一次。
13。緩慢起身，活動活動關節，慢慢走動走動，過一陣子再作其他事情。
以上收功基本完畢，希望的朋友，也可以加一些扣齒鍛煉。對固齒強腎有好處。
扣齒，要輕柔些，有震動感即可。可分前中後齒次序進行。
扣齒數十下至百下均可。
扣齒完畢，攪玉龍，就是用舌頭自上至下自左及右轉圈，數次後反向重複。
用口中的唾液漱口，數十下以後，分三次咽下。
以上收功及扣齒方法，是一套健身方法，不一定要練功後才做，平時有短暫的時間也可以做，對身體健康有好處，尤其適合長時間伏案工作的知識分子。

 
    倉促而就，有疏漏之處，希望朋友們指出來，有問題就提出來，我再補充。