如何獲得良好的深睡眠?
文章來源:
辛夷660
於
2021-11-03 05:24:13
對於上了年紀者而言,不能獲得良好的深睡眠是一個煩人的常事。
如何獲得良好的深睡眠?較好的方法有多個,但是無論哪種,
用安眠藥來解決都是不理想的方法。
以下介紹兩個比較實用的好方法:
1. 走路,走路能使機體疲勞,從而大大改善睡眠,這是比較可行、
且有相當不錯實效的一種。
2. 穿短袖短褲曬太陽,在春秋季,陽光柔和,
在陽光下曬一會比較容易,夏天與冬天則就不太容易了,
夏天需要防過熱而中暑,冬天則需要避開氣溫過低的時段。
一般而言,當室外溫度達到14 攝氏度時,即可穿著短衣短褲出外曬太陽了。