最近,一份全世界公認的“十大養生長壽生活習慣”公布啦! 據說第一名最簡單,第七名最難,快來看看你能做到幾個? 第十名:曬曬太陽 經常曬曬太陽,伸伸懶腰,呼吸一下新鮮空氣,對人體有非常好的促進作用哦。 身心舒暢,心情就會愉悅,生活的幸福感自然會就高啦。 但是,曬太陽也是要講究時間的哦。 建議大家,最好是在上午9時前、下午4時後,可以曬30分鍾左右的太陽。如果是冬季更要經常曬太陽。 第九名:多跟別人聊天 大家每天都會跟別人聊天,聊天看似很簡單,其實是對體力和腦力很好的鍛煉,能夠訓練更快速的反應和語言表達能力。 同時,多跟別人聊天,還能消除憂愁,解除煩悶。 一個美好的心情,可是要比十服良藥更能除去疲憊和痛楚噢。 第八名:多吃堅果 堅果是一個好東西,裏麵所富含的抗氧化劑和不飽和脂肪酸,有助於降低患上心髒病的風險,保護心腦血管健康,還能夠延緩衰老。 第七名:多做家務 有研究指出:多做家務可以降低死亡風險。 家務事做得好,說明大腦的規劃統籌能力好。 把東西收拾還原的過程,也能減緩記憶力衰退的情況。 同時,一個幹淨舒適的家庭環境,心情也是超美的呢。 第六名:多做記憶力遊戲 大腦是需要經常用的,才能越用越聰明、越年輕。 經常做些挑戰記憶力的遊戲,比如背一篇文章,做每周工作複盤,可以延緩大腦衰老的速度,延長生命力。 第五名:少吃紅肉 國外有一項新研究發現,紅肉吃得越多,患高血脂高血壓、心髒病等疾病的風險就會越大。 紅肉對身體的營養均衡有積極作用,但是要適量食用。 第四名:每周保證一條魚 魚肉中含有大量的脂肪酸,是人體必備的補充元素,能夠改善大腦健康,提高記憶力、降低發生老年癡呆的危險性。 所以要多食魚哦,但是最好是清蒸魚,不要油炸。 第三名:每周至少步行7小時 步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。 穿一雙輕便的運動鞋,每天早晚出門走幾圈,壽命一定不會短哦。 第二名:每天堅持睡午覺 哈佛研究了一個現象,與不午睡的人相比,午睡的人死於心髒病的可能性會降低40%。 也就是說,午睡有助於身體健康哦。 但是,日間午睡不要過久,半個小時左右為宜。 第一名:每天吃綠色蔬菜 經常吃水果和蔬菜,補充維生素,對於身體的好處非常的大。 每天都吃蔬菜對我們來說很簡單,不知道你堅持下來了沒? 事實上,有80%的疾病都是由於不良生活習慣所導致的。 |