一定要做肌肉放鬆。

我兩個月前，一次跑步，拉傷了筋，估計那天因為下雨，急著回家，跑完沒有充分拉伸。拉傷後，我啥也沒做，等疼痛消失。一個多月，疼痛是好點，但是上周恢複跑步後，又有點疼，我一直不得其解。

我前天坐地上，順手一摸，才發現大腿後側肌肉很硬，而且按壓酸痛。這才想起之前做理療的時候，理療師說起關節疼痛的其中一個原因就是肌肉沒有放鬆，導致無力，然後對關節產生過多的壓力，會導致關節的疼痛。

昨晚我買了按摩滾筒，當即在傷腿按摩，今天就覺得腿疼以及坐骨關節疼好很多。這裏就提醒一下姐妹，運動完了，一定要做肌肉放鬆，以避免運動傷痛，尤其遊泳和跑步。