今天休息。難得睡個懶覺，其實也是六點多就起來了。

今天的workout是遊泳，我好像很久很久沒有在太陽底下遊泳了，哈哈。還好我一直帶著兩副眼鏡，一副是戶外防紫外線的。

陽光下遊泳的感覺真好。陽光曬在身上，暖暖的。

每次這樣的時刻，就覺得特別感恩，有這樣的環境讓我運動，有這樣的體力可以運動，有這樣的家庭支持讓我可以無憂無慮地運動。

回家看到教練的第三集貼上來了。這是我和教練癌症和糖尿病係列講座的第三集。

今天遊泳完再聽這一集，非常感慨。

我們都會有一些內在的遺傳原因，讓我們在不同疾病方麵有不同的風險，但是後天怎麽manage，不是做縮頭烏龜避而不見，而是更積極地減輕自己的風險，才是我們真正應該做的。糖尿病對多種癌症的發生風險和死亡率都有增高，有幾個癌症有兩倍多的風險，而認真控製飲食和堅持鍛煉，可以把糖尿病風險大大降低。

教練最後總結得很好：我們最後都會越來越老，無法避免地走向同一個終點，但是在我們七八十歲的時候，是能夠繼續暢遊大好山河，還是輾轉病床，很大部分取決與我們現在如何做。