昨天，小夥伴們denali登頂了。七個人裏隻有三個人成功，急診大叔，一個海軍陸戰隊，還有一個是醫學生。另外四個體力不支提前返回了。

昨天,那個ironman100 的人也完成了自己的挑戰， 很多時候因為條件限製，隻能在遊泳池，停車場完成，很不容易，因為沒有人喝彩，沒有終點線，非常孤獨。

現代生活的comfort，可以讓很多人很開心很滿足，但是永遠會有一部分人不滿足。總想讓自己更強，更好。solo el captain的alex就說，comfort never leads anything great. 

我經常在門診看年齡相似的病人，卻有著截然不同的體型和精神狀態。那些一直注意鍛煉，營養的，看著要比同齡人年輕許多，精神和體力上也強很多。這些就好像我們的401K,我們的房產投資，你以前儲蓄多少，以後就能enjoy多少。

下個月又要跟著教練做新一輪的減脂增肌。去年夏秋時候做過一輪，腰圍減掉8cm，大腿不變化。這說明是減脂，不是減重。fitness不是光看體重，而是要看體脂比和力量。同樣125磅，可以皮膚鬆胯，手無縛雞之力，也可以是肌肉緊實，可以挑擔翻牆。一年下來，我的騎車功率顯著增加，和針對性的肌肉力量訓練是分不開的。

還有一個群是專門注重拉伸。這個我一直非常欠缺，不願意花時間做拉伸。教練一直說，柔韌性是所有運動的基礎，就好像一把弓，如果都拉不開，何來的力量可言。自己做拉伸不容易作對，大家一起做會更有針對性。因為注重了拉伸，去年到今年，跑步騎車都沒有任何關節肌肉問題。

有興趣的同學可以PM我。