瓜熟蒂落--CIM跑進310
賽前的困惑
2014年12月7日上午10點9分,第32屆加州國際馬拉鬆(CIM)賽事上,本人如願跑進3小時10分鍾。
這一時間數字多少有一點特殊的含義:1)波士頓馬拉鬆男子35~39歲的入選門檻;2)中國國家二級馬拉鬆運動員的標準。
在經過整整一年的沉寂,終於迎來了這一遲到的突破。漫長的期盼/無奈的彷徨,種種的一切,一腔熱血似乎已經冷淡,以至於衝線一刻,並無太多的感慨與激動。潛意識裏,以為這一突破似乎應該降臨的更早。
2013年春天,在五弟的加持下,俺以324的成績一舉衝過波士頓馬拉鬆門檻。仲秋之際,又跑出半馬130的好成績。一時間,自信心爆棚,準備在年底的CIM,一鼓作氣搞定310。。。結果並未如人意,最終以3:11:55的成績,與310失之交臂。
賽後不忿,一定要找回場子。2014年春天,在毫無訓練基礎的狀況下,參賽溫哥華馬拉鬆,成績314。。。2周之後,聖塔克魯斯馬拉鬆,成績315!場子不僅沒有找回,麵子反而越丟越大。
罷罷罷,還是耐心地等待年底的CIM吧,至少這個賽道還算理想,天氣情況也是不錯。。。俺們不爭這一日之短長,不一定非要滅此朝食?
今年夏季的華體會,1500米和3000米比賽,俺采用了不同的跑姿--小步高頻和中步中頻,意外地發現,中步中頻非常適合俺的胃口。此前的步頻是200~210,降低到190~200,適當加大步幅,這一小小的調整能夠在同樣心率的水平下,每英裏快10秒。
研究了波總和白老大的跑姿,發現他們二人的步頻與其他幾位sub3的高手相比,要低一些,但是步幅要大一些。這兩位恰恰是肌肉型跑者,與本人類似。既然俺的塊頭大/體重大/力量強,幹嘛不利用這一特點,反而要與姐夫這樣瘦猴拚比高速步頻?
所以,仲夏以來,降步頻/增步幅/上速度。上速度的原因,是因為夏季炎熱,午跑改成晨跑。早上時間短,每次最多隻能跑1個半小時,隻能逼迫自己上速度,以便在有限的時間內,跑更長的距離。
事後發現,這一訓練方法,暗合了漢僧跑步大法的精髓--效率是關鍵,距離不是關鍵。
9月,Merced湖半馬,跑出了1:29:36個人最好成績,比去年同一比賽快了2分多鍾,進步2.7%。
按照這一幅度,CIM俺有望跑出307的成績。如果努努力,跑到306,那就意味著跨過了紐約馬拉鬆門檻,行話叫“紐扣”!
整吧,為了NYCQ。。。突然,在11月1日,紐馬降低了入門門檻,俺所在年齡段的標準跌至314,俺已經Q了!
無聊啊無聊,就好象攥足了渾身的力氣,一拳揮將過去,最後卻打到了棉花上--人家不跟你玩了,人生的目標立馬變得很迷茫。
有來自BURN的好事者起哄:直接奔305!
起初,俺不為所動,認為305不是俺的菜,老胳膊老腿地,一年進步7分鍾的可能性甚低,搞不好就會如同騷年凱文那般,直接跑斷了腿!但是,時不時地,那一綹衝擊305的野望就會飄逸出來,騷動一番。。。
結果,賽前一個月就在跑305還是310的糾結中渡過。
賽前的訓練
月份 |
跑量 |
耗時 |
配速 |
September |
298.7 km |
28:42:33 |
9:16 (5:45) |
October |
411.4 km |
40:12:34 |
9:27 (5:52) |
November |
357.5 km |
31:47:21 |
8:36 (5:20) |
8月份的訓練跑配速是13分鍾/英裏,強度上升的幅度還是很大的。
比賽目標與戰術
先跟隨310集團,如果10英裏的時候,感覺狀態良好,再慢慢加速追305集團。哈哈,這就是比賽前夕,俺為自己製定的左右逢源的機會主義比賽戰術 ^_^
賽前的各種歡樂
比賽是殘酷的,訓練是枯燥的,尤其是在操場上跑圈,進行速度訓練的時候--人家還沒來,俺已經在跑;人家跑2圈,俺要跑3圈;人家都撤了,俺還在跑。。。
終於等到賽前周五的聚餐,跑友們齊聚一堂,徹底地放鬆一下繃緊的神經。每個人都放下紳士淑女的做派,甩開腮幫子掄開大槽牙地猛吃,因為要為後天的比賽積蓄能量。
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眾跑友恐怖吃相。(攝影:老萬,編輯:白太太)
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比賽前日,一眾跑友三五結隊合乘,前往100多英裏之外的省城--薩科曼托參賽。天空漂浮著罕見的白雲,久違的雨季終於降臨,遠山近嶺初現綠意。人的心情,不是一般地好。
![](http://i221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2014/marathon_CIM/IMG_5063.jpg)
駛過山口,徑直殺奔東灣。
![](http://i221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2014/marathon_CIM/IMG_5077.jpg)
下午3點50分,駛近省城。愕然發現80號高速公路旁,一幢高大的建築正在拆除。從未想到,美國這種國度也會采用這種低技術的手段,一點一點人工拆除大樓。看來,啥都抵擋不住經濟效益。
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省城到了,俺們一群鄉巴佬進城了!。
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街道兩旁,秋意盎然。
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加利福尼亞州議會大樓,明天比賽的終點,就在這幢大樓的門前。
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鱗次節比的建築。
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本人非常欣賞這種融於環境的繪畫。
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街鍾。現在是太平洋時間下午4點,這座鍾的時間應該是紐約東部時?
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擦拭油畫的工人們。很不錯的創意噢。
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515PM,開始排隊領取號碼。CIM號碼分組是按照姓氏區分,因此在領取號碼的時候,省卻了事先查號這一環節。
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展覽會場。
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並非所有的參賽選手都是瘦子,胖紙也是有的。譬如說,俺們BURN的偉哥,他是有些富態,但是每次都能在關門前完賽,而且專挑最難的賽事玩。
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很多著名的賽事也設有自己的展台,如果當場報名,不僅有一些折扣,而且往往會送你一件禮品,譬如一件比賽服。這是舊金山馬拉鬆的曆屆獎牌。
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CIM賽道路線圖。
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沒有喝過這種運動飲料,瞅著怎麽跟p9似的。。。
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這就是矽穀眾生相,來自不同國度的邋遢鬼們:)
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晚餐是在順風吃的,菜色還湊合,不是那麽地迎合洋人的口味。逾60位跑友集聚一堂,開始賽前的最後一大撮。
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3天前,CIM經驗講座上,姐夫信誓旦旦地說什麽,“最後一餐要以碳水化合物為主。。。”,結果他們這一桌,吃的卻是海鮮大肉,俺們這桌最慘,老老實實地點了炒飯和炒麵!當然,賽後證明,姐夫的理論是正確的,他們那桌跑崩了2個,俺們這桌,4人PR!嘿嘿~
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餐 後合影。這裏麵參賽選手約40位,其餘為前來助陣的跑友以及家屬們。這裏,俺鄭重地感謝後援團的支持,尤其是跑友們的家屬!沒有你們的支持,就沒有跑友集 聚一堂的盛會。俺相信,多少年後,俺們還能夠回憶起這一個難忘的夜晚,僑居美國的中國遊子們,他們在異國他鄉,為了一個簡單的愛好,走到了一起。。。
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比賽當日,544AM,穿梭巴士將參賽跑友接駁到位於內華達山係山腳的起點,義工上車講解一番--開賽程序以及起跑區域的分布。
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先上了一趟廁所。
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然後縮回巴士上躲避寒冷。今天上午6~10點,氣溫華氏48~58度(攝氏9~15度),晨霧多雲,幾乎無風,比賽的好天氣。
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640AM,存包。最後一次上廁所清空,準備迎接比賽的開始。
比賽進程
在廁所裏蹲了一個大號,出門一看,廁所前的人龍已經不見蹤影,遠處的起點區域歌聲嘹亮--正在唱賽前的國歌。
趕 緊奔向起點出發區,半道上就聽見眾人齊聲倒計時10/9/8/7。。。連忙掏出一個能量膠吃下,又喝下一小瓶5小時管用的能量水。重要比賽俺都要喝上一 瓶,這是本人的不傳之秘,各位盡可以一試,據說可與“豆幹與花生米同食,有火腿味”相提並論,實踐起來有異曲同工之妙!嘿嘿~
沿著人行道往前擠,一直擠到325與330集團之間,就再也無法擠上前去,就這麽著吧。俺知道,CIM的賽道足夠寬敞,起跑後斷無人擠人/人踩人/人推人的現象。
701AM,開賽1分5秒後,跨過了起點計時線。俺的第10場全力以赴的全馬比賽,正式登場。
0~9邁
第 一邁是一個大下坡,很輕鬆地就能跑的飛快。2邁前,追上凱文集團,他們在小鮮肉羅賓的率領下,在跑730的配速。俺低頭看表,配速700,追上去喊:你們 是不是跑快了?羅賓說沒有,是俺快而不是他們快。凱文此番的目標是320,他的BQ門檻是325,保險起見,要跑320,特意邀請了羅賓大神來保航護駕。
超越了凱文集團,在3邁之後,追上了310集團。隨後,隱身在集團之中,開始隨波逐流。
7邁的時候,吃了開賽以來的第一個能量膠。
|
距離 |
英裏配速 |
總用時 |
公裏配速 |
心率 |
最大心率 |
1 |
1.61 km |
06:56.8 |
0:06:57 |
4:19 |
147 |
151 |
2 |
1.61 km |
07:10.7 |
0:14:07 |
4:28 |
150 |
153 |
3 |
1.61 km |
06:54.9 |
0:21:02 |
4:18 |
151 |
155 |
4 |
1.61 km |
07:08.3 |
0:28:11 |
4:26 |
150 |
153 |
5 |
1.61 km |
07:07.0 |
0:35:18 |
4:26 |
150 |
153 |
6 |
1.61 km |
07:11.5 |
0:42:29 |
4:29 |
149 |
154 |
7 |
1.61 km |
07:10.0 |
0:49:39 |
4:28 |
148 |
153 |
8 |
1.61 km |
07:15.7 |
0:56:55 |
4:31 |
148 |
153 |
9 |
1.61 km |
07:14.4 |
1:04:09 |
4:30 |
149 |
153 |
前3邁的配速是每英裏7分鍾,追上310集團後,配速降為712,前9邁的配速是710,這一配速是跑3小時9分鍾的速度。
10邁~半程
9邁之後,開始下坡。俺的下坡速度快,逐漸超越了310集團。因為心率一直低於150,俺自覺狀態良好,遂提速至700~705,一直維持到半程。
|
距離 |
英裏配速 |
總用時 |
公裏配速 |
心率 |
最大心率 |
10 |
1.61 km |
07:00.4 |
1:11:10 |
4:22 |
150 |
154 |
11 |
1.61 km |
06:56.8 |
1:18:06 |
4:19 |
148 |
153 |
12 |
1.61 km |
07:17.9 |
1:25:24 |
4:32 |
145 |
149 |
13 |
1.61 km |
07:09.8 |
1:32:34 |
4:27 |
147 |
151 |
這一段,雖然提速,但是因為下坡為主的緣故,心率有所下降。唯一的隱患是,大踏步跑下山坡的時候,小腿肌肉發緊。
其實,在改進跑姿後,小腿肌肉緊張的頑症,就一直困擾著俺。這也是沒有辦法的事情,步距加大,自然對於小腿力量的要求增大,隻有通過不斷地訓練,慢慢增強腿部的力量。
為了預防小腿在比賽中抽筋,俺破天荒地穿上了壓縮襪,隨身攜帶了3枚鹽片,以備不時之需。
935AM,在開賽1小時34分鍾後,俺跨過了半程計時線。此時此刻,呼吸悠長,步伐穩健,除了右腳在6邁之後,磨出一個大水泡之外,沒有任何的不適。
大致心算了一下,要想跑進305,後半程要跑sub7,顯然,這是一個不大可能完成的任務。但是,306/307行不行?。。。
為了1~2分鍾的成績,俺還是再次加速到7分的配速。活著幹,死了算。
10邁的時候,吃了第一粒鹽片。
半程~16邁
加速之後,感覺尚好,與前半程相比,多少失去了一些風輕雲淡的感覺。這個時候,開始嚴格按照心率跑,注意不超過150。
開賽以來,基本上是看2個數字,一個是平均配速,一個是心率。偶爾在整數裏程位置,再翻頁查看一下總的用時,然後從腰包中掏出裏程配速表,對比一下。因為過程太複雜,隻在5英裏/10英裏/半程/20英裏做過這一套程序。
半程的時候,配速是707,官方數字是711,GPS誤差造成的。因為加速到7分的緣故,平均配速數字開始緩慢下降。
14邁的時候,吃了第二個能量膠。
|
距離 |
英裏配速 |
總用時 |
公裏配速 |
心率 |
最大心率 |
14 |
1.61 km |
07:01.1 |
1:39:35 |
4:22 |
148 |
151 |
15
|
1.61 km |
07:09.5 |
1:46:45 |
4:27 |
149 |
153 |
16 |
1.61 km |
06:59.0 |
1:53:44 |
4:21 |
149 |
154 |
17
|
1.61 km |
06:53.9 |
2:00:38 |
4:18 |
151 |
156
|
![](http://i221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2014/marathon_CIM/10750303_921900357828277_3029306921055654104_o.jpg)
半 程後,突然看見了位於16邁的BURN啦啦隊。興奮之下,淩空跳了一個,左腳落地的時候,感覺小腿被拉了一下。沒有管那麽多,撲上去就挨個地與眾美女一一 擊掌。沒有停下來抱上一抱,一是擔心自己汗臭薰到水做的美女,二是心疼自己PR的時間會被蠶食掉幾秒。。。即便如此,就這麽一個小小的接觸,俺的心率就從 149竄升到了156!嗬嗬,俺知道,俺絕對不是什麽柳下惠,美人計一施就靈!^_^(攝影:京城)
![](http://i221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2014/marathon_CIM/10275369_921897814495198_4471052169659498173_o.jpg)
同 一地點,倩妹已經在5分鍾前跑過去了。須眉硬是跑不過美眉,這也是很無奈的事情。此番是倩妹第二次衝擊3小時大關,小神在一旁加持。駕車前來參賽的途中, 小神問俺的目標幾何?俺回答:305/310,舉棋不定。小神批評說,訓練不夠認真,否則目標一定很清楚!是的,他說的很對,俺的訓練還是蠻刻苦的,但是 隨意性太強,時常為一些臨時突發事件幹擾,譬如說,賽前1個月去當全馬兔子,賽前10天去跑萬米PR。。。(攝影:京城)
17~23邁
告別16邁美女啦啦隊不久,17~19邁又是一長串的上下小坡,非常地煩人,即時配速從700又跌回到了705。
跑過20邁後,狀態有一點點低迷。滿腰包地尋找剩下的2枚鹽片,卻不見任何蹤影,隻好吃了一個膠。當時以為包裏還有一個膠,其實這是最後一個。
關鍵時刻,終於看見了位於22.5邁的BURN第二啦啦隊!再次一一擊掌而過,滿血複活!當然,心率又一次竄升到156,配速也回到7分!嗬嗬,雞血效應啊,福兮禍兮?
|
距離 |
英裏配速 |
總用時 |
公裏配速 |
心率 |
最大心率 |
18 |
1.61 km |
07:10.6 |
2:07:48 |
4:28 |
148 |
152 |
19 |
1.61 km |
07:08.6 |
2:14:57 |
4:27 |
148 |
151 |
20 |
1.61 km |
07:05.1 |
2:22:02 |
4:25 |
149 |
151 |
21 |
1.61 km |
07:09.8 |
2:29:12 |
4:27 |
149 |
151 |
22 |
1.61 km |
07:06.1 |
2:36:18 |
4:25 |
152 |
155 |
23 |
1.61 km |
06:59.1 |
2:43:17 |
4:21 |
153 |
156 |
23邁終了,全程配速是705,如果按照這一速度跑完剩下的3邁多賽程,那麽成績將是307。但是,幺蛾子遲早是要現身,就看那小翅膀什麽時候開始扇動。
此番省城征戰,BURN派出了一支規模達30多人的啦啦隊伍,白太太率領1隊在16邁值守,高總率領2隊在22.5邁值守,團長則在終點持炮筒相機守株待兔。。。
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頗具文藝範兒的高總和徐師傅。坊間傳聞,高總在大學青蔥時代,屬於搖滾青年一類的頑主。(攝影:雅妹)
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夢之隊--BURN拉拉隊眾美眉。(攝影:BURN跑友)
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最小拉拉隊員。(攝影:BURN跑友)
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辣媽和她們的寶貝們。(攝影:老萬)
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長腿美眉。(攝影:老萬)
![](http://i221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2014/marathon_CIM/15790338298_329c1116b4_k.jpg)
五星紅旗飄揚在CIM的賽道上。(攝影:BURN跑友)
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晨霧鎖賽道,跑者征戰酣。高個紅鞋美眉的成績是02:57:38,矮個白鞋小胖的成績是02:59:50。英雄不問出身,外貌遠遠不能證明一切。CIM不愧是加州排名第一的高水平賽事,破3高手的排名也僅僅是TOP400而已。(攝影:BURN跑友)
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黃衫美眉最後有點小崩,03:18:00。俺大概是在17邁的時候超過了她。賽前講座,羅賓說,擺臂的動作他不打算講解,因為這個動作對於跑步的影響很小,他見過各種千奇百怪的擺臂動作,但是都跑的很快。這張圖就是一例。(攝影:BURN跑友)
![](http://i221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2014/marathon_CIM/0040.jpg)
這張圖就是俺超越黃衫美眉的時刻。
![](http://i221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2014/marathon_CIM/15358267993_a725134c43_z.jpg)
謝大哥334,成績好到不行。(攝影:BURN跑友)
![](http://i221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2014/marathon_CIM/15790477218_df3a7f2a5e_z.jpg)
二馬大PR的瑞安,327。(攝影:BURN跑友)
![](http://i221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2014/marathon_CIM/15791911409_5f8ace6204_k.jpg)
莉妹抱著自家的娃,跑著給安妮送水。安妮美眉以穩定的830配速,跑出了342個人最好成績,近3分鍾的優勢拿到波馬入場券。(攝影:BURN跑友)
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凱文集團抵達。今番一戰,嬉皮凱文盡顯英雄本色,22邁抽筋倒地不起,在羅賓幾番協助下,絕地求生,硬是頂住了巨大的痛苦,最終以322完賽,獲得人生第一張波士頓馬拉鬆入場券。(攝影:BURN跑友)
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石頭哥盡興地挨個兒擊打美眉們的纖纖玉手。。。哥,咱多少憐香惜玉一點,好不好? ^_^(攝影:BURN跑友)
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光頭傑克以304的傲人成績,一雪去年314之恥。(攝影:BURN跑友)
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姐夫以305的成績再創佳績。超越波馬門檻近5分鍾,2016沒有道理再被拒之門外吧?(攝影:BURN跑友)
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明耀小崩,成績311,以3分多的優勢,拿到2016波馬入場券。(攝影:BURN跑友)
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漢瑞首馬,336!。(攝影:BURN跑友)
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主席309,PR。但是這個成績絕對不是他的水平,發揮失常。(攝影:BURN跑友)
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珊珊表姐344,PR。期待表姐在明年的山到海比賽,衝擊波馬成功!(攝影:BURN跑友)
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丹妹的成績是340,她的長項是山地越野超馬賽,Miwok100K的成績是13小時,這一成績足以讓BURN的男士們感到壓力。反正俺是跑不過她,曾經在一次50公裏越野賽中,輸給她5分鍾。(攝影:BURN跑友)
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維姬在老萬的加持下,以349的成績,不僅PR,而且BQ,2016年的波士頓馬拉鬆將有一大批BURN的新人加入。(攝影:BURN跑友)
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超帥的白雪!(攝影:BURN跑友)
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青春氣息四溢的娟妹,首馬337!天賦這個東東,什麽都擋不住啊!(攝影:BURN跑友)
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帥氣的政治家助理,曾經為反對SCA5奔走呼號,成績327。當年,俺為了跑進330,可是經過2年多的辛勤努力,為什麽你們隨便跑跑就成功了呢?(攝影:BURN跑友)
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來自東灣的新人們!(攝影:BURN跑友)
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告別了拉拉二隊,雞血沸騰,配速跑進700,大踏步地超人,感覺超好!3260號的成績是310,他的半程成績是125,可想而知他崩到了什麽程度!
24~終點
抽筋是什麽時候開始的?俺不能完全回憶起來。隻記得在美國河橋頭超明耀和22.5邁遇雅妹的時候,一切還很正常。
幺 蛾子的翅膀大概是從23邁裏程牌起扇動。俺記得在街道旁的一排店鋪前,好多的觀眾在圍觀叫好。最後3.22邁,時間距離305還有21分鍾,如果拚一下, 還是有希望跑出一個3:05:xx的成績。於是把速度加快到了64X,希望借著省城居民的熱情東風,一鼓作氣跑完最後一段。
突然,左小腿抽搐了一下,嚇一跳,減速到710,緩解一下小腿的緊張狀態。隨後,就維持著710的配速跑到了下一個水站,要了一杯水澆在小腿肚子上,又問義工誰有鹽片?人人都像傻子一樣地瞪著俺。
此後大部分時間都是以715+的配速在跑,每次試圖加速,隻要一接近700,小腿就抽搐一下,被迫再降速。如此周而複始。
跑到25邁裏程牌的時候,右小腿也開始抽搐。這一下把俺嚇著了,隻能用極小步距超高頻率,扭動著跑,動作別扭至極。眼瞅著平均配速從每英裏705一路下滑到了707。
半程之後,一路超人的局麵,再也不曾出現,好在周圍的跑者也是一幅油盡燈枯的慘相,很少有人超越過去。
25.5邁的時候,遠遠地看見了主席,他的速度似乎比俺還要慢,右手捂在肚子上。俺知道,主席又岔氣了。俺們之間的距離在一點一點縮小,但就是不能很快追上。
3小時5分的計時鳴響之際,26英裏的牌子還沒有出現。這個時候,第一次著急上火了,因為擺臂造成的GPS測距誤差,距離終點到底還有多少裏程,心裏沒底,一加速,就抽筋,扭著屁股,不緊不慢地跑,那種身心俱疲的煎熬,的確很難過。
26英裏鳴響之際,時間是306,最後的距離可能在0.3~04邁(500~650米)之間。。。俺心底一鬆,310肯定沒有任何問題,最後的數字可能是308/309。
心情放鬆,速度不由自主地加快,加到705,意外地發現小腿抽搐沒有出現,心中一喜,又加速到700,還是沒事!尼瑪,前麵2邁俺是不是過於小心了!
最後一個彎道的時候,俺準備全力加速,追上主席,拍一下肩膀,嚇他一跳,然後攜手衝線,演出一幕激情四射的斷背山。好死不死的,左大腿一陣強烈的抽搐,差點兒沒有撂倒在地,踉蹌了幾下,幸好一切又恢複了正常。
這麽一耽擱,主席已經衝刺了,10米的差距,很難再追了。隻好跟在後麵,吃著主席一路漾起的灰塵,向終點衝去!
舉起右臂,綻開笑容,CIM,俺來了!
3:08:02,個人最新記錄誕生。
|
距離 |
英裏配速 |
總用時 |
公裏配速 |
心率 |
最大心率 |
24 |
1.61 km |
07:15.7 |
2:50:33 |
4:31 |
152 |
157 |
25 |
1.61 km |
07:18.7 |
2:57:51 |
4:33 |
150 |
154 |
26 |
1.61 km |
07:27.0 |
3:05:18 |
4:38 |
149 |
151 |
27 |
0.63 km |
07:00.4 |
3:08:02 |
4:20 |
152 |
159 |
![](http://i221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2014/marathon_CIM/result.jpg)
官 方分段成績。前半程1:33:56,後半程1:34:06,慢了10秒。如果不是23邁的時候貪婪之心萌發,想跑305xx,加速到64x,從而觸發了左 小腿抽筋的話,最終的成績會是307,而且過程會輕鬆的多。哈哈,為了1分鍾的成績快慢,在這裏分析來分析去,這就是跑步人的魔障!
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賽道路線圖。
![](http://i221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2014/marathon_CIM/0066.jpg)
跨過終點一瞬。低頭停表中,下次一定記住要抬頭挺胸做英勇就義狀!
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女一號倩妹衝線。259的成績足以領袖北美華裔女子馬拉鬆群倫。(攝影:團長)
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男一號小白衝線。240的成績,已經接近北美華裔男子馬拉鬆的王座。(攝影:團長)
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波總衝線。成績245,一年PR5分鍾。(攝影:團長)
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五弟衝線。成績255。幾年沉寂,一朝突破。下次一起跑超馬的時候,罵俺不要那麽溫柔。(攝影:團長)
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男子冠軍由肯尼亞人Jacob Chemtai奪得,成績02:11:55。(攝影:團長)
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賽後歡樂圖。(攝影:BURN跑友)
![](http://i221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2014/marathon_CIM/SnapShotsCIM-73.jpg)
一不小心,登上薩科曼托蜜蜂報的攝影版。
![](http://i221.photobucket.com/albums/dd243/atangwriting/2014/marathon_CIM/IMG_5188.jpg)
別了,CIM。明年今日,身在何處?跑CIM,還是跑TNF,這是一個問題。
(完)