人活百歲有法可循“八字真言”助你青春常駐

“人生七十古來稀”，這句中國俗語裏的數字現在得再加上一半，越來越多的研究機構致力於尋找人類長壽的秘笈，滿足大眾充分享受人生的心願。下麵就是迄今為止科學家們找出的行之有效的秘方。

舉重“舉”出年輕

科學家們過去一直以為，人們的肌肉隨著年齡的增長不可避免地要萎縮。但到了1990年，丹麥的奧古斯特大學發表的一項研究表明，一組上了年紀的舉重運動員的肌肉能力不但沒有萎縮，相對於他們的年紀反而年輕了一半。研究人員的結論是，通過舉重，人的肌肉萎縮進程和骨質流失情況不但得到了抑製，而且還出現了逆轉。

走路“走”掉衰老

中國香港威爾士親王醫院的霍教授說，即使你已年過半百，且從未參加過任何體育鍛煉，從現在開始，每周三次走上半個小時路，都會受益無窮。霍教授對2000位香港老年人的跟蹤研究表明，那些每周連兩次晨行都做不到的老人摔跤的幾率增加了40%。

飲食“食”出營養

菲律賓大學營養學教授德米特裏建議人攝取廣泛的食物。如富含鐵、葉酸、胡蘿卜素和鈣的菠菜、萵苣葉；紅薯、山芋，它們富含維生素A；木瓜、芒果、橙子，它們富含維他命C和鐵；大豆製品和全穀物食品，它們富含蛋白、維他命B和E；堅果類食品和含脂肪酸的大馬哈魚、金槍魚和其他深海魚。


挑戰“挑”活大腦


學習一門新語言或是讀一門充滿新意的著作，或是去聽場講座，都會讓你的大腦保持高度清醒，從而防止智力衰退。另外，新的研究表明，低脂食品有助於保護人的學習能力和記憶力。

睡覺“睡”出適當


加州大學聖迭哥分校的研究人員在6年時間裏跟蹤研究了100萬美國人的睡眠情況，結果發現，呼呼睡足8個小時的人比睡7個小時的人死亡幾率多了13%，而隻睡4個小時的人死亡幾率則多出17%。


助人“助”來歡樂


研究表明，那些樂於奉獻社會的人們晚年更健康。新加坡國立大學社會學副教授張女士說，“樂於助人的人老年在自己有需要時也更容易接受來自家庭和朋友的幫助。”


寵物“寵”出樂觀


《美國老年醫學會雜誌》1999年的一份研究報告指出，比起不養寵物的老年人來，那些飼養寵物的老年人不太容易受到沮喪情緒的困擾。心理學家讓·尼克爾說，“撫摸溫暖的毛茸茸的寵物可以降低血壓。由於親人太忙，寵物就成為老年人的良伴。”


無爭“爭”來平靜


大部分百歲老人的長壽秘訣是與世無爭，不計較得失。研究表明，不開心會帶來對身體不好的心理反應，當有危險時，你的身體會分泌出腎上腺素和可的鬆，這兩種物質在短時間內可能會幫助你應對危機，但你若經常啟動這兩種物質，最終你的免疫係統和心髒都會受到損害。

(zt)