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3:21 flute - I have a dream 來自秋爽齋
一個小小的手機社交軟件,讓世界失去了距離感。
今年春節後,體重照例攀升了差不多4公斤~~~頻繁的爬梯就等於是改變了生活習慣,尤其是晚餐習慣,體重增加也就是很自然的事情了。自從了解了減肥的真諦,知道隻要恢複日常健康的生活習慣(尤其是飲食習慣),再略微多動動,很快就會恢複正常的。
減肥跟運動一樣,如果有人作伴會更容易堅持。正好二月底看見海外最大的華人網站《文學城》有【養生健身群】就申請進去了~~~500人的大群,有好些可愛的健身達人,跟著他們一起健身減肥,開心又見效。兩個月甩掉了3公斤,進入瓶頸~~~離我的‘標準體重’隻差一公斤,可就是下不去了。
此時城管發起了‘五月健身減肥’活動~~~城管說得很好:是‘活動’不是‘比賽’。參加的群友根據自己的情況製定目標和計劃,每天‘打卡’,城管和群副負責記錄,以後整理成微刊。我跟著大家下載了‘薄荷減肥網’的手機app,開始每天記錄攝入/消耗的熱量。今天就來整理一下上個月的記錄。
開始的體重曲線~~~活動開始第二天才下載的app。第一天的體重是62公斤,目標是61公斤~~~薄荷網幫我算的標準體重:
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這個app很好用,幾乎所有的中國菜名都能找到:
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5/5,辦公室有爬梯,甜點吃多了,離目標1.4公斤~~~沒減反增:)
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5/6,這是周五的飲食,中午自己做了意麵,又吃了點心,下午開始禁食24小時:
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5/7,晚餐沒吃立竿見影~~~體重離目標1.1公斤:
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5/9,離目標1公斤~~~又下來一點點,瓶頸很難突破啊!
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上一張5/9號雖然吃的總量超過基本熱量(1270大卡),但晚餐隻吃了幾口,所以第二天下麵這張體重仍然是向下輕了點,第一次突破62的瓶頸:
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5/11,離目標0.7公斤~~~繼續擴大戰果:)
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5/12,晚上又有爬梯,所以中午就少吃點了:)
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雖然總卡數並沒超多少,但前幾天的努力付之東流~~~看打卡記錄:
5/13打卡
體重:62.3
比昨天:+0.5公斤
離目標 1.3公斤
A.預算:1270千卡
B.飲食:1406千卡
早餐:307
加餐:52
午餐:159
加餐:0
晚餐:747
C.運動:300千卡
5/14禁食一天後~~~
5/15猛降1.1公斤,提前半個月達到目標!
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5/16,早餐411大卡;加餐234大卡;午餐677大卡~~~吃得不錯吧:)
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5/17,早餐午餐繼續不錯,體重三年多來第一次下到61公斤以下:60.7
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5/18,反彈到61.1:)
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5/19又降到60.7公斤:)
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5/19有搬到外州的朋友回來辦事,自然又有爬梯。
5/20,拉鋸向上0.5公斤:)
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5/21,朋友走後禁食一天。又見到60.7公斤。
5/22,晚上去給一個跳槽的朋友送行,還吃了蛋糕。
5/23,彈到62.5公斤:)
然後5/24又回到61.6:
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5/25,沒變化:
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5/26,再次降到60.8~~~這可是過去三年都沒有過的:)
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5/27,長周末,有朋自遠方來,不亦樂乎~~~於是提前結束打卡,招待好朋友:)
都是家常菜:
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蔥薑龍蝦尾(菜譜微刊已發過):
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山老爺釣的魚凍箱裏還留了點,做了辣豆瓣紅燒魚:
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麻辣鹵牛筋~~~朋友夫婦都是四川人,我的好幾個看家菜都是跟他們學的:)
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白砍蹄花,這個天氣最合適了:
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蔥油涼拌海帶結:
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糖醋手撕包菜:
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鹹水煮蝦~~~簡單好吃,有空會寫個做法:)
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網上買的飛利浦空氣炸鍋剛到貨,忙著進行各種試驗~~~炸花生米隻需要噴一點點油,當然香酥度比油炸的略遜:
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自創避風塘素魚片,空氣炸鍋處理的大蘑菇:
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客人最喜歡的是這個牛仔骨:
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也是醃好後先用空氣炸鍋處理過:
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中西結合的藜麥飯:
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最後是貴州的糍粑裹酥麻:
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吃了兩天,長回1.8公斤~~~真是一夜回到舊社會啊:)
減肥的方法有很多,找到最適合自己的那個很重要!對我來說,細看上麵的記錄就可知道,早餐午餐吃得都很正常,但晚餐真是不能多吃啊!!!
在新長的膘還沒貼穩之前趕緊調整還來得及~~~其實就是29,30兩天的晚餐沒吃,五月的最後一天終於回到新低:
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app裏新的目標已經設好,決定跟著群裏的弟弟妹妹們(還有好幾個校友哦:)繼續努力,開心鍛煉,維持體重,增強體質!
前幾天整理老照片,看見下麵左邊這張,是20年前搬到佛州沒多久去奧蘭多玩留下來的。想起那條裙子沒舍得扔,去翻出來一試,腰上的扣子又可以輕鬆扣上啦!於是請老爺給拍了兩張照片:
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(before:1996年;after:2016年)
雖然頭發白了一半還多,感覺又回到了20年前呢,很開心啊有木有:)
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下個月群裏的活動是練腹肌,老太婆啦就不指望‘馬甲線了,準備舉舉啞鈴,看看能不能收緊一下 ‘蝴蝶袖’吧:)
減肥三年匯報鏈接:
【健康減肥】三年之後 - 早餐集錦
【健康減肥】三年之後 - 午餐一瞥
【健康減肥】三年之後 - 晚餐煮意
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【山菊按】:由於文學城和新浪的圖片都不允許外連,山菊一直在尋找一個穩定的,國內國外讀者都能看到的圖庫。前幾年付費用穀歌圖庫,可以在博客裏發布之後,再拷貝到其它地方。穀歌被牆之後,國內國外的博客都要分別上傳一遍,工作量太大,也沒那麽多時間,所以發貼的熱情便消減了許多。最近發現微信平台可以拷貝,而且能同時兼顧各方親友的需求。所以在小妹的幫助下建了這個微信個人平台(請關注:shanju2016),解決了貼圖連接問題。但是新問題又出來了:有的朋友反應看不到圖片!從不少親友的反饋中發現,微信的圖庫不是跟所有的瀏覽器兼容,現在比較明確的是用穀歌的Chrome看圖就沒問題。所以特告知看貼的親友,如果你看不見圖片,請換用Google Chrome瀏覽器,謝謝!
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